Өвөл анхаарах ёстой 4 өвчин｜Уушгины хатгалгаа, бүслүүр үлд, тархины цус харвалт, унаж бэртэхээс сэргийлэх арга

Өвлийн өвчин бага температур, хүйтэн салхинаас болж биеийн дархлаа суларсан үед ирдэг. Урьд нь байсан архаг өвчин болон төрөл бүрийн эрүүл мэндийн асуудал ч энэ улиралд амархан хүндэрдэг. Ялангуяа ахмад настнууд агаарын температурын өөрчлөлтөд дасан зохицох чадвар сул тул илүү анхааралтай байх хэрэгтэй. Өвөл түгээмэл тохиолддог гол өвчин, түүнээс сэргийлэх, хянах аргуудыг дараалан авч үзье.

Өвөл анхаарах өвчнүүдийн товч тойм

• Уушгины хатгалгаа: Ханиадны шинж тэмдэг долоо хоногоос дээш үргэлжилбэл рентген шинжилгээ хийлгэж, пневмококк болон томуугийн вакцинаа хийлгээрэй.

• Бүслүүр үлд: Хорсох өвдөлтийн дараа тууз хэлбэрийн цэврүү гарах ба 50 наснаас хойш вакцин хийлгэхийг зөвлөдөг.

• Тархины цус харвалт: Хүйтэн судсыг агшааж эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул үүрээр дасгал хийх, хүйтэн усаар шүршүүрт орохоос зайлсхий.

• Унаж бэртэх ба ясны сийрэгжилт: Мөстэй замаар гадагш гарахаа цөөлж, ясны нягтын шинжилгээ болон Д аминдэмээр ясаа хамгаал.

Өвлийн гол 4 өвчин ба урьдчилан сэргийлэлт

1. Уушгины хатгалгаа: ханиад шиг өнгөрсөн ч хайхрамжгүй хандаж болохгүй

• Аюул: 65 ба түүнээс дээш насныхны дунд өвчлөл болон нас баралтын түвшин маш өндөр, амь насанд аюултай өвчин юм.

• Шинж тэмдэг ба оношилгоо: Ахмад настай өвчтөнүүдэд ханиалга, цэр, өндөр халуурах зэрэг ердийн шинж тэмдэг илрэхгүй, энгийн ханиад шиг хөнгөн өнгөрөх нь элбэг тул эрт илрүүлэхэд хэцүү. Ханиадны шинж тэмдэг долоо хоногоос дээш үргэлжилбэл заавал эмнэлэгт очиж рентген шинжилгээ хийлгээрэй.

• Урьдчилан сэргийлэх арга: Өрөөний чийгшлийг 50–60%-д барьж, хангалттай шингэн уугаарай. Мөн пневмококкийн вакцин болон томуугийн вакциныг цагт нь хийлгэх нь чухал. Солонгост 65 ба түүнээс дээш настай хүмүүс эрүүл мэндийн төв эсвэл томилогдсон эмнэлэгт 23 валентын пневмококкийн вакциныг үнэгүй хийлгэж болно.

2. Бүслүүр үлд: дархлаа суларвал дахин сэрдэг вирус

• Шалтгаан ба шинж тэмдэг: Биед далд байсан салхин цэцгийн вирус дархлаа сулрах, ядрах, стресс, хүйтэнд өртөх зэргээс болж дахин идэвхжиж үүсдэг. Эхлээд хатгуулах мэт өвдөлт гарч, 2–3 хоногийн дотор тууз хэлбэрийн цэврүү (тууралт) гардаг.

• Урьдчилан сэргийлэлт ба арчилгаа: Эрт илрүүлж эмчилбэл бүрэн эдгэрэх боломжтой. 50 наснаас хойш өвчлөл нэмэгддэг тул дархлаажуулалт хийлгэхийг хүчтэй зөвлөдөг.

3. Тархины цус харвалт: хасах хэмийн хүйтэн судсыг агшаадаг

• Шалтгаан: Цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, цусан дахь өөх тос ихсэх зэрэг архаг өвчин судсыг сулруулдаг. Өвлийн хасах хэмийн хүйтэнд өртөхөд судас огцом агшиж, тархи руу урсах цусны хэмжээ багасан тархины шигдээсийн эрсдэл нэмэгддэг.

• Анхаарах зүйл: Үүрээр эсвэл хүйтэн гадаа дасгал хийх, хүйтэн усаар шүршүүрт орохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Архаг өвчнөө сайн хянаж, эрсдэлтэй бүлэгт хамаарах бол гүрээний судасны хэт авиан шинжилгээ эсвэл судасны хатуурлын шинжилгээг урьдчилан хийлгэх нь зүйтэй.

4. Унаж бэртэх ба ясны сийрэгжилт: нэг унахад эдгэрэлт удаан

• Шалтгаан: Өвлийн мөстэй зам, хүйтэн нь булчинг хөших, тэнцвэр алдагдахад хүргэж, 65-аас дээш насныхны унаж бэртэх осол огцом нэмэгддэг.

• Урьдчилан сэргийлэх арга: Цас орсон өдөр эсвэл үүрээр гадагш гарахаас татгалзаж, гарахдаа ташаа, өвдөгний хамгаалалт зэрэг хамгаалах хэрэгсэл зүүгээрэй. Угаалгын өрөө зэрэг гулгамтгай газарт гулгахаас хамгаалах дэвсгэр дэвсэж ослоос сэргийлээрэй.

• Ясны сийрэгжилтийг хянах: Цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүд болон ахмад настай эрэгтэйчүүд ясны сийрэгжилтийн шинжилгээг тогтмол хийлгэж, шаардлагатай бол эмийн эмчилгээтэй хамт Д аминдэм нөхөх хэрэгтэй. Д аминдэмийг өдөрт 20–30 минут наранд гарах эсвэл нэмэлт бүтээгдэхүүнээр нөхөж болно.

Өвлийн дархлааг дэмжих хоол тэжээл ба дасгал

Нэмэлт бүтээгдэхүүнээс зөвхөн хэрэгтэйг нь сонго

Олон төрлийн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг нэг дор уухаас илүү биеийн байдалдаа тохирсон зайлшгүй хэрэгтэйг нь сонгох нь чухал. Эрдсийн шинжилгээ зэргээр дутагдаж буй шим тэжээлээ тодорхойлж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэвэл элэг, бөөрөнд ачаалал өгөхгүй.

Уураг хэрэглээ ба хүч чадлын дасгалын ач холбогдол

• Уураг нөхөх: 40 наснаас хойш булчин аажмаар багасч, өөх тосоор амархан солигддог. Өндөг, буурцаг, дүпү, тахианы цээжний мах зэрэг уураг ихтэй хүнсийг хоол бүрт хэрэглэх нь сайн. Гэхдээ архаг элэгний өвчин эсвэл бөөрний дутагдалтай бол уургийн нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэхээсээ өмнө заавал эмчтэй зөвлөлдөөрэй.

• Хүч чадлын дасгалыг хослуулах: Доод биеийн хүч суларахгүйн тулд хөнгөн гантель, шатаар өгсөх зэрэг өдөрт 30 орчим минутын хөнгөн дасгалыг тогтмол хийх нь үр дүнтэй. Хүйтэн өдрүүдэд гэртээ дасгал хийх нь илүү аюулгүй.

Өвлийн өвчний талаар түгээмэл асуулт

Ахмад настны уушгины хатгалгаа яагаад оройтож илэрдэг вэ?

Ахмад настнуудад өндөр халуурах, хүчтэй ханиалгах зүйлгүй хөнгөн ханиад шиг өнгөрөх нь элбэг байдаг учраас. Заримдаа зөвхөн тамир муудах, хоолны дуршил буурах шинж тэмдэг илэрдэг тул ханиадны шинж тэмдэг долоо хоногоос дээш үргэлжилбэл шинжилгээ хийлгэх нь зүйтэй.

Өвөл хэзээ дасгал хийх нь дээр вэ?

Агаарын температур хамгийн бага байдаг үүр цайхаас илүү нартай өдрийн цаг илүү тохиромжтой. Гадаа дасгал хийх хүнд санагдвал гэртээ сунгалт болон хөнгөн хүч чадлын дасгал хийхэд хангалттай.

Өрөөний чийгшлийг хэд орчимд барих вэ?

50–60% орчим тохиромжтой. Халаалтаас болж агаар хуурайшвал амьсгалын замын салст бүрхүүл сулран халдварт өртөмтгий болдог тул чийгшүүлэгч хэрэглэж, байнга агааржуулаарай.

Өвлийн ихэнх өвчнийг урьдчилан мэдэж бэлтгэвэл хангалттай сэргийлж болно. Вакцинжуулалт болон тогтмол үзлэгээ мартаж болохгүй, дулаан хувцаслаж, тогтмол хөдөлгөөн хийж эрүүл энхээр өвөлжөөрэй.