Олон хүн өвдөгний артрозтой бол эцэст нь заавал үе солих мэс засал хийлгэнэ гэж боддог. Гэвч өвдөгний бүтцийг зөв ойлгож, зөв амьдралын хэв маяг болон дасгал хөдөлгөөнийг хэрэгжүүлбэл мэс засалгүйгээр 100 нас хүртэл өвдгөө эрүүл байлгах боломжтой.
- Өвдөгний гол бүтэцийг ойлгох
Өвдөгийг эрүүл байлгахын тулд эхлээд түүний бүтцийг сайн ойлгох хэрэгтэй. Өвдөг нь яс, холбоос болон ясыг хамгаалдаг хоёр төрлийн мөгөөрсөөс бүрддэг.
Холбоосууд (зөрлөг болон хажуугийн холбоос) нь ясыг хооронд нь тогтоож өгдөг. Ялангуяа зөрлөг холбоос нь өвдөгийг урагш‑хойш хэт хөдөлгөөнтэй болохоос хамгаална. Энэ холбоос гэмтвэл өвдөг сулран, артроз хурдан даамжрах тул маш анхааралтай арчилгаа шаардлагатай.
Мениск (зөөлөн мөгөөрс): өвдөгний яснуудын хооронд байрлах хагас сар хэлбэртэй (морин туурай шиг) мөгөөрс юм. Гэнэт хүчгүй болж автобусанд суухдаа сөхрөх, эсвэл мениск урагдаж дурангийн мэс заслаар засах шаардлагатай болох үед ярьдаг мөгөөрс нь энэ мениск юм.
Үеийн мөгөөрс: ясны төгсгөл хэсгийг бүрхсэн ойролцоогоор 3 мм (хоёр зоосны зузаантай) мөгөөрс юм. Энэ мөгөөрс нь яснуудын хооронд зөөлөвчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд элэгдэж багассанаар артроз хурдан даамжирдаг.
- Артрозын үе шат (KL зэрэглэл)
Эмнэлгүүдэд түгээмэл хэлдэг өвдөгний артрозын үе шат нь рентген зураглалын үр дүнд үндэслэн тогтоодог KL зэрэглэл (Kellgren–Lawrence) юм.
1‑р үе шат: Өвдөгний ясны байрлал хэвийн, хурц ясны ургацаг байхгүй. Мөгөөрс гэмтэлгүй сайн хадгалагдсан бөгөөд яснуудын хоорондын зай өргөн, цэвэрхэн байна.
2‑р үе шат: Үеийн зай бага зэрэг нарийсч эхэлдэг.
3‑р үе шат: Үеийн зай мэдэгдэхүйц нарийсч, яснууд хоорондоо үрэлцэх үед яс цайрсан мэт “хатуужилтын шинж” илэрнэ. Ясны хурц ургацагууд ч тод харагдана. Энэ үеэс өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ч өвдөлт мэдрэгдэж, тарилга болон дурангийн эмчилгээ зэрэг идэвхтэй эмчилгээ шаардлагатай болдог.
4‑р үе шат: Яснууд бүрэн хоорондоо хүрсэн байна. Ихэвчлэн дотор талын үе элэгдэж, хөл “O хэлбэртэй” болж мурийж, шөнөдөө хүртэл хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэнэ. Энэ үед ихэвчлэн үе солих мэс заслыг авч үздэг.
※ Мэс засал хийхээр шийдэх үед анхаарах зүйлс
Рентген зураг дээр 4‑р үе шат, яснууд хоорондоо хүрсэн байдал харагдсан ч, хэрэв өвчтөн өндөр настай (жишээ нь 60 гаруй настай) бөгөөд хүчтэй өвдөлт мэдрэхгүй бол мэс заслыг яаравчлах шаардлагагүй. Мэс засал хийх эсэхийг өвчтөн мэдэрч буй бодит өвдөлт болон өдөр тутмын амьдрал дахь хүндрэлд үндэслэн шийдэх ёстой.
- Өвдөгийг гэмтээдэг гол шалтгаанууд болон зөв амьдралын хэв маяг
Өвдөгний үе гэмтэх үед хамгийн түрүүнд, мөн хамгийн ихээр гэмтдэг хэсэг нь өвдөгний ар талын зөөлөн мөгөөрс (менискийн ар хэсэг) юм.
Сөгдөж суух姿勢ээс зайлсхийх: Өвдгийг гүн нугалах эсвэл мушгих нь өвдөгний ар талын мөгөөрсөнд маш их даралт өгч гэмтээдэг. Иймээс шал дээр сөгдөж хийдэг гэрийн ажил зэргийг аль болох зайлсхийж, шалны амьдралын оронд сандал, ор ашигладаг босоо амьдралын хэв маягт шилжих хэрэгтэй.
Хэт их алхахаас зайлсхийх: Олон хүн алхах нь өвдөгт сайн гэж бодон өвдөлт мэдрэгдсэн ч өдөрт 10–20 мянган алхам алхаж, өвдөгт хэт ачаалал өгдөг. Хэрэв өвдөлт мэдрэгдвэл алхалтын хугацаа, хэмжээг заавал багасгах хэрэгтэй. Ууланд алхах зэрэг бүх төрлийн хөдөлгөөнийг өвдөлтгүй, аюулгүй хүрээнд хийх үед л үр дүнтэй байдаг.
- Өвдөгийг хамгаалах аюулгүй булчин чангалах дасгалууд
Өвдөгний үеийн ачааллыг багасгахын тулд гуяны урд талын дөрвөн толгойт булчинг (дэлэн булчин) хүчирхэгжүүлэх хэрэгтэй.
Дөрвөн толгойт булчин чангалах дасгал (хөл өргөх): Суугаа байрлалаас өвдөгний урд тал өвдвөл скват хийхийг зогсоож, өөр дасгалд шилжих хэрэгтэй. Сандал дээр зөв сууж, өвдгийг шулуун болгож хөлөө өргөж, хэсэг бариад буулгана. Энэ нь өвдгийг нугалахгүй, үеийг ачааллахгүйгээр гуяны булчинг үр дүнтэй чангална.
Аюулгүй скват: Хэрэв та скват хийхээ болих боломжгүй бол өвдөг нь хөлийн хуруунаас урагш гарахгүйгээр өгзгийг бага зэрэг хойш татсан гүехэн скват (мини скват) хийнэ.
Дотор дугуй унах: Гадна дугуй унах нь унах, гэнэтийн нөхцөл байдал үүсэх зэрэг эрсдэл өндөр тул үе, яс гэмтэх магадлалтай. Иймээс гэнэтийн эрсдэлгүй, доод мөчний булчинг аюулгүй чангалж болох өрөөний суурин дугуйг зөвлөж байна.
Гангнам YK эмнэлэг 02-6967-8200 윤재웅 #өвдөгний эрүүл мэнд #ортопедийн мэргэжилтэн
https://youtu.be/YfsD_bU-c8U?si=qklQFTR-ig4CzL8O
