我国的平均寿命约为83岁，但健康寿命仅约为65岁。
换句话说，这意味着平均而言，人们可能会有约17年的健康差距。
那么，我们能做些什么呢 那些到了老年依然保持健康的人，有什么不同呢
最重要的并不是单纯多运动或吃健康的食物。
同时管理身体健康、心理健康和社会健康。
这正是我所说的**“三位一体健康法”。
首先，在身体健康方面，重要的是 항상성, 즉 균형입니다.
无论是饮食、运动还是睡眠，过度的话反而会给身体带来负担。
尤其是随着年龄增长，与其进行过度运动，不如 规律运动和保持下肢肌力是很重要的。
70岁以后，走路顺畅的人与走路困难的人之间会出现明显的健康差距，这也与此有关。
第二个是 心理健康就是。
当压力长期持续时，也会影响我们身体的压力激素系统。
因此，管理压力并保持充足睡眠，与身体健康同样重要。
尤其是在睡眠期间，褪黑素和生长激素等多种激素会分泌，因此 规律的睡眠习惯很重要。
第三个是很多人意外地忽视的 社会健康就是。
人并不是独自生活的存在。
来自家人、朋友以及周围人际关系的压力，也会影响心理健康和身体健康。
归根结底，是把自己周围变成天堂还是地狱 自己对待他人的态度也取决于
而且，这三者是相互关联的。
社会压力会损害心理健康，心理压力会影响睡眠和饮食习惯，最终甚至会导致身体健康受损。
因此，随着年龄增长，重要的并不是某一种特殊的养生方法。
每天在差不多相同的时间吃饭、活动、睡觉，并与他人保持良好的关系。
归根结底，延长健康寿命最重要的方法是
不过度勉强自己，而是每天持续保持平衡。
嘉泉大学吉医院官方YouTube《健康的老年生活》｜金永甫教授，嘉泉大学吉医院神经外科
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