Usia Harapan Hidup Sehat 65 Tahun, Usia Harapan Hidup Rata-rata 83 Tahun | 3 Kebiasaan yang Menentukan Kesehatan di Masa Tua

Meskipun usia harapan hidup rata-rata di negara kita sekitar 83 tahun, usia harapan hidup sehat hanya sekitar 65 tahun.

Dengan kata lain, ini berarti bahwa rata-rata terdapat kesenjangan kesehatan sekitar 17 tahun.

Lalu, apa yang bisa kita lakukan Apa yang membedakan orang-orang yang tetap sehat hingga usia lanjut

Hal yang paling penting bukanlah sekadar banyak berolahraga atau mengonsumsi makanan sehat.

Mengelola kesehatan fisik, kesehatan mental, dan kesehatan sosial secara bersamaan.

Inilah yang saya sebut sebagai **‘Metode Kesehatan Tiga Pilar’.

Pertama, dalam hal kesehatan fisik, yang penting adalah 항상성, 즉 균형입니다.

Makan, berolahraga, dan bahkan tidur secara berlebihan justru dapat menjadi beban bagi tubuh.

Terutama seiring bertambahnya usia, daripada melakukan olahraga yang berlebihan Olahraga yang teratur dan menjaga kekuatan otot tubuh bagian bawahadalah hal yang penting.

Hal ini juga terkait dengan fakta bahwa setelah usia 70 tahun, terdapat perbedaan kesehatan yang besar antara orang yang masih dapat berjalan dengan baik dan orang yang mengalami kesulitan berjalan.

Yang kedua adalah Kesehatan mentaladalah.

Ketika stres berlangsung dalam waktu yang lama, hal itu juga dapat memengaruhi sistem hormon stres dalam tubuh kita.

Karena itu, mengelola stres dan menjaga tidur yang cukup sama pentingnya dengan kesehatan fisik.

Terutama saat tidur, berbagai hormon seperti melatonin dan hormon pertumbuhan dilepaskan, sehingga Kebiasaan tidur yang teraturadalah hal yang penting.

Yang ketiga adalah hal yang ternyata sering diabaikan oleh banyak orang Kesehatan sosialadalah.

Manusia bukanlah makhluk yang hidup sendirian.

Stres yang muncul dari hubungan dengan keluarga, teman, dan orang-orang di sekitar kita juga dapat memengaruhi kesehatan mental maupun kesehatan fisik.

Pada akhirnya, apakah kita menjadikan lingkungan di sekitar kita sebagai surga atau neraka sikap kita terhadap orang lainjuga bergantung pada

Dan ketiga hal ini saling terhubung.

Stres sosial dapat merusak kesehatan mental, stres mental dapat memengaruhi tidur dan pola makan, dan pada akhirnya kesehatan fisik pun dapat menurun.

Karena itu, seiring bertambahnya usia, yang terpenting bukanlah satu metode kesehatan yang istimewa.

Makan, bergerak, dan tidur pada waktu yang hampir sama setiap hari, serta menjaga hubungan yang baik dengan orang lain.

Pada akhirnya, cara terpenting untuk memperpanjang usia harapan hidup sehat adalah
Tidak berlebihan, melainkan menjaga keseimbangan secara konsisten setiap hari.

Saluran YouTube Resmi Rumah Sakit Gil Universitas Gachon “Masa Tua yang Sehat” | Prof. Kim Young-bo, Departemen Bedah Saraf, Rumah Sakit Gil Universitas Gachon