Espérance de vie en bonne santé : 65 ans, espérance de vie moyenne : 83 ans | 3 habitudes qui déterminent la santé à un âge avancé

Bien que l'espérance de vie moyenne dans notre pays soit d'environ 83 ans, l'espérance de vie en bonne santé n'est que d'environ 65 ans.

Autrement dit, cela signifie qu'en moyenne, il peut y avoir un écart d'environ 17 ans en matière de santé.

Alors, que pouvons-nous faire Qu'est-ce qui distingue les personnes qui restent en bonne santé jusqu'à un âge avancé

Le plus important n'est pas simplement de faire beaucoup d'exercice ou de manger des aliments sains.

Gérer ensemble la santé physique, la santé mentale et la santé sociale.

C'est exactement ce que j'appelle **«La méthode de santé en trois volets».

Tout d'abord, en ce qui concerne la santé physique, ce qui est important, c'est 항상성, 즉 균형입니다.

L'alimentation, l'exercice et même le sommeil, lorsqu'ils sont excessifs, peuvent au contraire devenir une charge pour le corps.

Surtout avec l'âge, plutôt que de pratiquer des exercices excessifs Une activité physique régulière et le maintien de la force musculaire du bas du corpsest important.

Le fait que, après 70 ans, une grande différence de santé apparaisse entre les personnes qui marchent bien et celles qui ont des difficultés à marcher est également lié à cela.

Le deuxième est La santé mentaleest.

Lorsque le stress se prolonge, il peut également affecter le système hormonal du stress de notre organisme.

C'est pourquoi la gestion du stress et le maintien d'un sommeil suffisant sont tout aussi importants que la santé physique.

En particulier pendant le sommeil, plusieurs hormones telles que la mélatonine et l'hormone de croissance sont sécrétées, c'est pourquoi Des habitudes de sommeil régulièresest important.

Le troisième est un élément que beaucoup de personnes négligent, à leur grande surprise La santé socialeest.

L'être humain n'est pas fait pour vivre seul.

Le stress provenant des relations avec la famille, les amis et les personnes qui nous entourent peut également affecter la santé mentale et physique.

Au final, faire de son entourage un paradis ou un enfer dépend de notre attitude envers les autresdépend aussi de

Et ces trois éléments sont reliés les uns aux autres.

Le stress social peut fragiliser la santé mentale, le stress mental peut affecter le sommeil et les habitudes alimentaires, et finalement même la santé physique peut se détériorer.

Ainsi, avec l'âge, ce qui compte n'est pas une méthode de santé particulière.

Manger, bouger et dormir à peu près à la même heure chaque jour, tout en entretenant de bonnes relations avec les autres.

Au final, la manière la plus importante de prolonger l'espérance de vie en bonne santé est
Ne pas en faire trop, mais maintenir un équilibre de façon régulière chaque jour.

Chaîne YouTube officielle de l'Hôpital Gil de l'Université Gachon « Vieillesse en bonne santé » | Professeur Kim Young-bo, service de neurochirurgie de l'Hôpital Gil de l'Université Gachon