مع إن متوسط العمر في بلدنا حوالي 83 سنة، إلا إن العمر الصحي ما يتجاوز تقريبًا 65 سنة.
بمعنى آخر، هذا يعني إن فيه فرقًا صحيًا قد يصل في المتوسط إلى حوالي 17 سنة.
طيب، شنو نقدر نسوي شنو اللي يميز الأشخاص اللي يظلون بصحة جيدة إلى سن الشيخوخة
أهم شيء مو بس إنك تتمرن كثير أو تاكل أكل صحي.
الاهتمام بالصحة الجسدية والصحة النفسية والصحة الاجتماعية مع بعض.
وهذا بالضبط اللي أسميه **«منهج الصحة الثلاثي المتكامل».
أول شيء، بالنسبة للصحة الجسدية، المهم هو**:** 항상성, 즉 균형입니다.
الأكل والرياضة وحتى النوم إذا زادت عن حدّها، ممكن بالعكس تصير عبئًا على الجسم.
خصوصًا مع التقدم في العمر، بدل التمارين المجهدة والمبالغ فيها ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على قوة عضلات الجزء السفلي من الجسمهو الشيء المهم.
وهذا مرتبط أيضًا بأن الفرق الصحي بين الأشخاص اللي يقدرون يمشون بشكل جيد واللي يعانون من صعوبة في المشي بعد سن السبعين يكون كبيرًا وواضحًا.
أما الأمر الثاني فهو الصحة النفسيةهي.
إذا استمر التوتر لفترة طويلة، فقد يؤثر أيضًا على نظام هرمونات التوتر في جسمنا.
لذلك، إدارة التوتر والحفاظ على نومٍ كافٍ لا يقلان أهمية عن الصحة الجسدية.
خصوصًا أثناء النوم، يفرز الجسم عدة هرمونات مثل الميلاتونين وهرمون النمو، لذلك عادات نوم منتظمةأمر مهم.
أما الأمر الثالث فهو شيء يغفل عنه الكثير من الناس بشكل مفاجئ الصحة الاجتماعيةهي.
الإنسان مو مخلوق يعيش لوحده.
التوتر الناتج عن العلاقات مع العائلة والأصدقاء والناس اللي حولنا ممكن يؤثر على الصحة النفسية والجسدية معًا.
في النهاية، تحويل محيطك إلى جنة أو إلى جحيم يعتمد على طريقتنا في التعامل مع الآخرينيعتمد أيضًا على
وهذه الجوانب الثلاثة كلها مترابطة مع بعضها البعض.
الضغوط الاجتماعية قد تضعف الصحة النفسية، والضغوط النفسية قد تؤثر على النوم والعادات الغذائية، وفي النهاية قد تتدهور حتى الصحة الجسدية.
لذلك، كلما تقدمنا في العمر، ما يهم ليس اتباع طريقة صحية خاصة واحدة فقط.
الأكل والحركة والنوم في أوقات متقاربة كل يوم، والحفاظ على علاقات طيبة مع الناس.
في النهاية، أهم طريقة لإطالة العمر الصحي هي
ألا نبالغ، بل نحافظ على التوازن بشكل مستمر كل يوم.
القناة الرسمية على يوتيوب لمستشفى جيل بجامعة غاتشون «شيخوخة بصحة جيدة» | البروفيسور كيم يونغ بو، قسم جراحة الأعصاب، مستشفى جيل بجامعة غاتشون
اكتشاف المزيد من Korea Doctor Interview
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
