Tuổi thọ khỏe mạnh 65 tuổi, tuổi thọ trung bình 83 tuổi | 3 thói quen quyết định sức khỏe tuổi già

Mặc dù tuổi thọ trung bình ở nước ta khoảng 83 tuổi, nhưng tuổi thọ khỏe mạnh chỉ khoảng 65 tuổi.

Nói cách khác, điều này có nghĩa là trung bình có thể xuất hiện khoảng cách sức khỏe lên đến khoảng 17 năm.

Vậy thì chúng ta có thể làm gì Điều gì làm nên sự khác biệt ở những người vẫn khỏe mạnh đến tuổi già

Điều quan trọng nhất không đơn thuần là tập thể dục nhiều hay ăn những thực phẩm lành mạnh.

Quản lý đồng thời sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần và sức khỏe xã hội.

Đây chính là điều tôi gọi là **‘Phương pháp sức khỏe Tam Trụ’.

Trước hết, đối với sức khỏe thể chất, điều quan trọng là 항상성, 즉 균형입니다.

Ăn uống, vận động và cả giấc ngủ, nếu quá mức, ngược lại có thể trở thành gánh nặng cho cơ thể.

Đặc biệt khi tuổi tác tăng lên, thay vì tập luyện quá sức Tập luyện đều đặn và duy trì sức mạnh cơ bắp phần thân dướilà điều rất quan trọng.

Điều này cũng liên quan đến thực tế rằng sau tuổi 70, sự khác biệt về sức khỏe giữa những người vẫn đi lại tốt và những người gặp khó khăn khi đi lại trở nên rất rõ rệt.

Хоёр дахь нь Sức khỏe tinh thầnlà.

Khi căng thẳng kéo dài, nó cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống hormone căng thẳng của cơ thể chúng ta.

Vì vậy, việc quản lý căng thẳng và duy trì giấc ngủ đầy đủ cũng quan trọng không kém sức khỏe thể chất.

Đặc biệt trong khi ngủ, nhiều loại hormone như melatonin và hormone tăng trưởng được tiết ra, vì vậy Thói quen ngủ điều độlà điều quan trọng.

Điều thứ ba là điều mà rất nhiều người thường vô tình bỏ qua Sức khỏe xã hộilà.

Con người không phải là sinh vật sống một mình.

Căng thẳng xuất phát từ các mối quan hệ với gia đình, bạn bè và những người xung quanh cũng có thể ảnh hưởng đến cả sức khỏe tinh thần lẫn sức khỏe thể chất.

Cuối cùng, việc biến những người và môi trường xung quanh mình thành thiên đường hay địa ngục thái độ của chúng ta đối với người kháccũng phụ thuộc vào

Và cả ba yếu tố này đều có mối liên hệ với nhau.

Căng thẳng xã hội có thể làm suy giảm sức khỏe tinh thần, căng thẳng tinh thần có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và thói quen ăn uống, và cuối cùng ngay cả sức khỏe thể chất cũng có thể suy giảm.

Vì vậy, khi tuổi tác tăng lên, điều quan trọng không phải là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đặc biệt nào đó.

Ăn uống, vận động và ngủ vào những thời điểm tương đối cố định mỗi ngày, đồng thời duy trì các mối quan hệ tốt đẹp với mọi người.

Cuối cùng, cách quan trọng nhất để kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh là
Không làm quá mức, mà duy trì sự cân bằng một cách đều đặn mỗi ngày.

Kênh YouTube chính thức của Bệnh viện Gil thuộc Đại học Gachon “Tuổi già khỏe mạnh” | Giáo sư Kim Young-bo, Khoa Phẫu thuật Thần kinh, Bệnh viện Gil thuộc Đại học Gachon