स्वस्थ जीवन प्रत्याशा 65 वर्ष, औसत जीवन प्रत्याशा 83 वर्ष | बुढ़ापे के स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाली 3 आदतें

हालाँकि हमारे देश में औसत जीवन प्रत्याशा लगभग 83 वर्ष है, लेकिन स्वस्थ जीवन प्रत्याशा केवल लगभग 65 वर्ष है।

दूसरे शब्दों में, इसका अर्थ है कि औसतन लगभग 17 वर्षों का स्वास्थ्य अंतर हो सकता है।

तो फिर हम क्या कर सकते हैं जो लोग बुढ़ापे तक स्वस्थ रहते हैं, वे किस बात में अलग होते हैं

सबसे महत्वपूर्ण बात केवल अधिक व्यायाम करना या अच्छा भोजन खाना नहीं है।

शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक स्वास्थ्य का एक साथ ध्यान रखना।

इसे ही मैं **‘ कहता हूँत्रि-आयामी स्वास्थ्य पद्धति’ है।

सबसे पहले, शारीरिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण बात यह है कि 항상성, 즉 균형입니다.

भोजन, व्यायाम और नींद, यदि अत्यधिक हों, तो वे शरीर पर बोझ भी बन सकते हैं।

विशेष रूप से उम्र बढ़ने के साथ, अत्यधिक व्यायाम करने की अपेक्षा नियमित व्यायाम और निचले शरीर की मांसपेशियों की शक्ति बनाए रखनामहत्वपूर्ण है।

70 वर्ष की आयु के बाद अच्छी तरह चल पाने वाले लोगों और चलने में कठिनाई महसूस करने वाले लोगों के स्वास्थ्य में बड़ा अंतर दिखाई देना भी इसी से संबंधित है।

दूसरा है मानसिक स्वास्थ्यहै।

जब तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो यह हमारे शरीर की तनाव हार्मोन प्रणाली को भी प्रभावित कर सकता है।

इसलिए तनाव का प्रबंधन करना और पर्याप्त नींद बनाए रखना, शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है।

विशेष रूप से नींद के दौरान, मेलाटोनिन और वृद्धि हार्मोन जैसे कई हार्मोन स्रावित होते हैं, इसलिए नियमित नींद की आदतेंमहत्वपूर्ण है।

तीसरी बात वह है जिसे आश्चर्यजनक रूप से बहुत से लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं सामाजिक स्वास्थ्यहै।

मनुष्य अकेले जीवन जीने वाला प्राणी नहीं है।

परिवार, मित्रों और आसपास के लोगों के साथ संबंधों से उत्पन्न तनाव मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।

आखिरकार, अपने आसपास के वातावरण को स्वर्ग बनाना है या नरक दूसरों के प्रति हमारा व्यवहारपर भी निर्भर करता है।

और ये तीनों एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं।

सामाजिक तनाव मानसिक स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है, मानसिक तनाव नींद और खान-पान की आदतों को प्रभावित कर सकता है, और अंततः शारीरिक स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है।

इसलिए, उम्र बढ़ने के साथ सबसे महत्वपूर्ण बात कोई एक विशेष स्वास्थ्य पद्धति नहीं है।

हर दिन लगभग एक ही समय पर खाना, सक्रिय रहना, सोना और लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखना।

अंततः, स्वस्थ जीवन अवधि को बढ़ाने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है
अत्यधिक न करते हुए, हर दिन निरंतर संतुलन बनाए रखना।

गाचोन यूनिवर्सिटी गिल अस्पताल का आधिकारिक यूट्यूब चैनल "स्वस्थ वृद्धावस्था" | प्रोफेसर किम यंग-बो, न्यूरोसर्जरी विभाग, गाचोन यूनिवर्सिटी गिल अस्पताल