강남 푸른내과의원 이송주 원장 인터뷰
장 트러블로 고생하는 분들이 정말 많습니다. 식후 더부룩함, 잦은 설사, 배가 빵빵하게 차는 느낌, 회식 다음 날 반복되는 장 불편감까지…
이런 증상들은 단순한 소화 문제로 끝나지 않고, 장내세균의 균형이 무너졌다는 신호일 수 있습니다.
이 글은 강남 푸른내과의원 이송주 원장님과의 인터뷰 내용을 바탕으로, 장트러블을 해결하기 위한 실질적인 방법을 깊이 있게 정리했습니다.
장 건강은 전신 건강과 직결되기 때문에 오늘 내용을 꼭 끝까지 읽어보시길 바랍니다.
🌿 장내 세균의 균형이 무너지면 어떤 일이 생길까?
우리 장에는 **좋은 세균(유익균)**과 **나쁜 세균(유해균)**이 함께 살고 있습니다.
이 균형이 무너지면 소화 기능뿐 아니라 면역력, 피로도, 피부 상태까지 영향을 줍니다.
“좋은 세균이 잘 자라는 환경을 만들어주는 것이 가장 중요하다”
유익균은 식이섬유, 즉 채소·과일·곡물 같은 ‘풀떼기’를 좋아합니다.
반대로 유해균은 고기·기름진 음식을 좋아하죠.
그래서 평소에 고기는 많이 먹고 채소는 적게 먹는 식습관이라면
당연히 나쁜 균이 늘어나고 장내 환경이 나빠질 수밖에 없습니다.
🚨 이런 증상이 있다면 유해균 증가를 의심해야 합니다
- 식후 가스가 차고 배가 빵빵함
- 잦은 설사 또는 변비
- 속이 더부룩하고 소화가 더딤
- 잦은 트림, 복부 불편감
이런 경우는 유익균 부족 + 유해균 증가를 의심해볼 수 있어요.
이럴 때는 **유산균(프로바이오틱스)**을 꾸준히 보충해주는 것이 도움이 됩니다.
🍺 유익균을 죽이는 최악의 습관: 술
“술은 유익균을 죽이는 가장 빠른 지름길입니다.”
알코올은 장내 세균을 싹 소독하듯 죽여버립니다.
문제는 좋은 균보다 나쁜 균이 더 빨리 다시 자란다는 것이에요.
✔ 적정 음주 기준
- 한 달 1~2회
- 한 번 마실 때 ‘종류 상관없이 합쳐서 1병 미만’
많은 분들이 “맥주 1병, 소주 1병, 양주 1병” 이렇게 각각 1병씩 생각하시는데,
종류와 상관없이 총량이 1병 미만이어야 합니다.
술을 자주·많이 마시면 장내 환경은 급격히 나빠지고 장 트러블이 반복될 수 있어요.
🤢 회식 다음 날 유독 장이 예민한 사람들
회식 다음 날 출근하기 힘들 정도로 설사·속쓰림·헛구역질이 반복되는 분들 많죠.
장염을 크게 두 가지로 설명할 수 있습니다.
1) 기능성 장염
- 기름진 음식 + 술
- 설사·복통
- 음식을 안 먹으면 증상이 좋아짐
2) 세균성 장염
- 상한 음식 섭취
- 열, 오한, 몸살 동반
- 음식을 안 먹어도 설사가 계속됨
- 항생제 치료가 필요할 수 있음
💧 이런 경우 수액 치료가 도움이 됩니다
급성 위염·장염일 때는 수액 치료가 빠르게 효과를 줍니다.
먹는 약보다 약효가 빨리 나타나고, 탈수 증상을 빠르게 회복시켜주기 때문이에요.
특히 술 마신 다음 날
- 헛구역질
- 설사
- 기운 없음
- 탈수 증상
이런 경우 수액 치료가 큰 도움이 됩니다.
✔ 숙취해소 수액이 효과적인 이유
콩나물국이 해장에 좋은 이유인 아스파라긴산
→ 이 성분이 주사제로도 존재합니다.
그래서 숙취·장트러블이 함께 올 때 매우 효과적이에요.
🧪 장트러블이 잦은 분들에게 드리는 원장님의 조언
- 평소 식이섬유 섭취 늘리기
- 유산균 꾸준히 복용
- 술은 한 달 1~2회, 1병 미만
- 장염 증상 시 음식 섭취 여부에 따라 기능성/세균성 구분
- 탈수·심한 설사·몸살 동반 시 수액 치료 고려
장트러블이 반복되거나 “나는 왜 유독 장이 약할까” 고민되신다면
전문적인 진단과 상담이 필요합니다.
❓ F&A
1. 장 트러블이 반복되면 꼭 병원에 가야 하나요?
증상이 반복되거나 일상생활에 불편을 줄 정도라면 전문적인 진단이 필요합니다.
2. 유산균은 어떤 사람에게 특히 도움이 되나요?
식후 더부룩함, 잦은 가스, 설사·변비가 반복되는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
3. 술을 정말 한 달 1~2번만 마셔야 하나요?
장 건강을 위해서는 그 정도가 적정 기준이며, 종류와 상관없이 1병 미만이 원칙입니다.
4. 장염일 때 음식은 어떻게 해야 하나요?
음식을 안 먹었을 때 설사가 멈추면 기능성 장염, 계속되면 세균성 장염 가능성이 있습니다.
5. 회식 다음 날 장이 너무 예민한데 수액이 도움이 되나요?
급성 위염·장염·탈수 증상에는 수액 치료가 빠르게 회복을 돕습니다.
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