Решение проблем с кишечником: как восстановить баланс пробиотиков и микробиоты кишечника

Интервью с доктором Сонгджу Ли, директором клиники Gangnam Pureun

Многие люди страдают от кишечных проблем — вздутие после еды, частая диарея, ощущение распирающего живота и повторяющийся дискомфорт в кишечнике после застолий или употребления алкоголя.

Эти симптомы могут быть не просто нарушением пищеварения, а признаком дисбаланса кишечной микробиоты.

Эта статья основана на интервью с доктором Сонгджу Ли, директором клиники Gangnam Pureun, и подробно рассматривает практические способы решения проблем с кишечником.

Здоровье кишечника тесно связано с общим состоянием организма, поэтому рекомендую прочитать материал до конца.

🌿 Что происходит, когда нарушается баланс кишечной микробиоты?

В нашем кишечнике живут как полезные бактерии, так и вредные бактерии.

Когда этот баланс нарушается, страдает не только пищеварение, но также иммунитет, уровень усталости и состояние кожи.

«Самое важное — создать условия, в которых полезные бактерии могут хорошо размножаться.»

Полезные бактерии предпочитают пищевые волокна — то есть овощи, фрукты и злаки, то, что мы называем “зеленью”.  

Вредные бактерии, напротив, предпочитают мясо и жирную пищу.  

Поэтому если в вашем обычном рационе много мяса и мало овощей,  

В итоге вредные бактерии увеличиваются, и состояние кишечной среды неизбежно ухудшается.

🚨 Если у вас наблюдаются такие симптомы, стоит заподозрить рост вредных бактерий.

• Вздутие и скопление газов после еды
• Частая диарея или запор
• Чувство вздутия и замедленное пищеварение
• Частая отрыжка и дискомфорт в животе

В таких случаях можно заподозрить недостаток полезных бактерий и рост вредных бактерий.  

В таких случаях полезно регулярно принимать пробиотики.

🍺 Худшая привычка, убивающая полезные бактерии: алкоголь

«Алкоголь — самый быстрый способ уничтожить полезные бактерии.»

Алкоголь уничтожает кишечные бактерии, словно полностью их дезинфицирует.  

Проблема в том, что вредные бактерии восстанавливаются быстрее, чем полезные.

✔ Нормы умеренного употребления алкоголя

• 1–2 раза в месяц
• «За один раз выпивать меньше одной бутылки, независимо от вида алкоголя.»

Многие считают это как «одна бутылка пива, одна бутылка соджу, одна бутылка виски» отдельно, но…  

Общий объём должен быть меньше одной бутылки, независимо от вида.

Частое или чрезмерное употребление алкоголя может резко ухудшить состояние кишечника и вызвать повторяющиеся проблемы с пищеварением.

🤢 Люди, у которых кишечник становится особенно чувствительным на следующий день после застолья

У многих на следующий день после застолья повторяются диарея, изжога и тошнота, из‑за чего идти на работу становится тяжело.

Гастроэнтерит можно условно разделить на два основных типа.

1) Функциональный гастроэнтерит

• Жирная еда + алкоголь
• Диарея · боль в животе
• Симптомы улучшаются, когда вы не едите.

2) Бактериальный гастроэнтерит

• Употребление испорченной пищи
• Сопровождается жаром, ознобом и ломотой в теле
• Диарея продолжается даже без приёма пищи.
• Может потребоваться лечение антибиотиками.

💧 В таких случаях может помочь инфузионная терапия.

При остром гастрите или энтерите инфузионная терапия действует быстро.  

Потому что эффект наступает быстрее, чем от таблеток, и обезвоживание восстанавливается быстрее.

Особенно на следующий день после употребления алкоголя

• Тошнота / рвотные позывы
• Диарея
• Слабость / отсутствие энергии
• Симптомы обезвоживания

В таких случаях инфузионная терапия может значительно помочь.

✔ Почему инфузионная терапия эффективна при похмелье

Причина, по которой суп из проростков сои помогает при похмелье Аспарагиновая кислота  

→ Этот компонент также существует в виде инъекций.  

Поэтому это очень эффективно, когда похмелье и проблемы с кишечником возникают одновременно.

🧪 Совет врача для тех, кто часто сталкивается с кишечными проблемами

• Увеличивать ежедневное потребление пищевых волокон
• Регулярно принимать пробиотики
• Употреблять алкоголь 1–2 раза в месяц, менее одной бутылки за раз
• Разграничение функционального и бактериального гастроэнтерита по тому, ухудшаются ли симптомы после еды
• При обезвоживании, сильной диарее и ломоте в теле стоит рассмотреть инфузионную терапию

Если у вас часто возникают проблемы с кишечником или вы задаётесь вопросом: «Почему у меня такой слабый кишечник?»  

Необходимы профессиональная диагностика и консультация.  

❓ F&A

1. Нужно ли идти в больницу, если кишечные проблемы повторяются?

Если симптомы повторяются или мешают повседневной жизни, необходима профессиональная диагностика.

2. Кому пробиотики особенно полезны?

Это может помочь людям, у которых после еды возникает вздутие, частое газообразование и повторяющиеся эпизоды диареи или запора.

3. Нужно ли действительно пить алкоголь только 1–2 раза в месяц?

Для здоровья кишечника такой уровень считается оптимальным, и правило — меньше одной бутылки, независимо от вида алкоголя.

4. Что делать с питанием при гастроэнтерите?

Если диарея прекращается при отсутствии еды, это может быть функциональный гастроэнтерит; если продолжается — возможен бактериальный.

5. На следующий день после застолья кишечник становится очень чувствительным — может ли помочь капельница?

При остром гастрите, энтерите или обезвоживании капельница может ускорить восстановление.

Клиника внутренней медицины Гангнам Пурын https://pureunim.com