Здоровая продолжительность жизни — 65 лет, средняя продолжительность жизни — 83 года | 3 привычки, которые определяют здоровье в пожилом возрасте

Хотя средняя продолжительность жизни в нашей стране составляет около 83 лет, здоровая продолжительность жизни составляет лишь около 65 лет.

Другими словами, это означает, что в среднем разница в состоянии здоровья может достигать примерно 17 лет.

Тогда что мы можем сделать Чем отличаются люди, которые сохраняют здоровье до глубокой старости

Самое важное заключается не просто в том, чтобы много заниматься спортом или питаться полезной пищей.

Заботиться одновременно о физическом, психическом и социальном здоровье.

Именно это я называю **«Метод здоровья по принципу единства трёх составляющих».

Прежде всего, когда речь идёт о физическом здоровье, важно 항상성, 즉 균형입니다.

Питание, физические нагрузки и даже сон при чрезмерности могут, наоборот, стать нагрузкой для организма.

Особенно с возрастом вместо чрезмерных физических нагрузок Регулярные физические упражнения и поддержание силы мышц нижней части телаимеет большое значение.

С этим также связано то, что после 70 лет наблюдается значительная разница в состоянии здоровья между людьми, которые хорошо ходят, и теми, кому ходить трудно.

Второе — Психическое здоровьеявляется.

Если стресс сохраняется длительное время, он также может влиять на систему стрессовых гормонов нашего организма.

Поэтому управление стрессом и поддержание полноценного сна так же важны, как и физическое здоровье.

Особенно во время сна вырабатываются различные гормоны, такие как мелатонин и гормон роста, поэтому Регулярный режим снаимеет большое значение.

Третье — это то, что, как ни удивительно, многие люди упускают из виду Социальное здоровьеявляется.

Человек не предназначен для жизни в одиночестве.

Стресс, возникающий в отношениях с семьёй, друзьями и окружающими людьми, может влиять как на психическое, так и на физическое здоровье.

В конечном счёте, превратим ли мы своё окружение в рай или в ад, наше отношение к другим людямтакже зависит от

И все эти три составляющие взаимосвязаны.

Социальный стресс может подорвать психическое здоровье, психический стресс может повлиять на сон и пищевые привычки, а в конечном итоге может пострадать и физическое здоровье.

Поэтому с возрастом самое важное — это не какой-то особый способ сохранения здоровья.

Есть, двигаться и спать примерно в одно и то же время каждый день, а также поддерживать хорошие отношения с окружающими людьми.

В конечном итоге самый важный способ продлить период здоровой жизни —
Не переусердствовать, а ежедневно и последовательно поддерживать баланс.

Официальный YouTube-канал Больницы Гиль Университета Гачон «Здоровая старость» | Профессор Ким Ён Бо, отделение нейрохирургии Больницы Гиль Университета Гачон