J'ai réalisé une interview sur les habitudes alimentaires pouvant provoquer des fibromes utérins.

J’ai réalisé une interview avec la clinique ChoiSang, la plus grande clinique de gynécologie-obstétrique de Gangnam.

La maladie la plus courante qui apparaît dans l’utérus des femmes est le fibrome utérin.

Il s’agit d’une masse musculaire qui se développe dans l’utérus. Lorsqu’une personne — homme ou femme — découvre une masse dans son corps, la première inquiétude est souvent : « Et si c’était un cancer ? » 

Heureusement, la plupart des fibromes utérins ne sont pas malins. En d’autres termes, ce sont des tumeurs bénignes. Le risque qu’un fibrome soit malin est d’environ 0,2 % à 0,4 %, ce qui est très faible. Ainsi, même lorsqu’un fibrome est détecté, 99 % d’entre eux sont bénins. Les fibromes utérins sont très fréquents et certaines femmes peuvent les prendre à la légère, mais ils peuvent provoquer divers symptômes et même l’infertilité, il ne faut donc pas les négliger. Qu’il s’agisse de tumeurs malignes ou bénignes, les habitudes de vie et les habitudes alimentaires jouent un rôle important. Les facteurs congénitaux ne peuvent pas être changés, mais les habitudes acquises et l’alimentation peuvent être contrôlées. En général, on peut distinguer ce qui est bénéfique de ce qui est nocif. 

Commençons par les facteurs défavorables. Les fibromes utérins se développent généralement sous l’influence des hormones féminines. C’est pourquoi il est préférable d’éviter les compléments alimentaires contenant des hormones féminines ou des substances qui agissent comme des hormones dans le corps, comme les perturbateurs endocriniens. 

Les compléments alimentaires riches en hormones féminines comprennent notamment le ginseng rouge, les produits à base de grenade et le jus de kudzu. Il est également recommandé d’éviter les aliments instantanés et les aliments transformés.

Je vais expliquer les facteurs qui aggravent ou améliorent les fibromes utérins, en mettant l’accent sur les habitudes de vie et les habitudes alimentaires. L’alimentation est très importante car elle détermine notre apport nutritionnel. L’un des nutriments connus pour aider à réduire les fibromes utérins est la vitamine D. Dans le monde, il existe trois grands groupes ethniques — les Noirs, les Asiatiques et les Blancs — et parmi eux, les femmes noires présentent le taux le plus élevé de fibromes utérins. 

La raison est que leur peau contient davantage de mélanine, ce qui réduit la capacité d’absorber la lumière du soleil. La vitamine D est synthétisée dans le corps grâce au soleil et aux UV, mais ce processus est moins efficace chez les personnes à peau foncée. Ainsi, les Noirs et les Asiatiques produisent naturellement moins de vitamine D, ce qui rend l’apport alimentaire plus important. 

Les Blancs absorbent mieux la lumière du soleil et synthétisent donc davantage de vitamine D. Il est donc essentiel de produire et de consommer suffisamment de vitamine D. 

Parmi les nutriments, le potassium est également important. Une carence en potassium peut nuire au développement et à la croissance des fibromes utérins. Le potassium est abondant dans les fruits et légumes, notamment les bananes. 

Il est donc important de consommer régulièrement des fruits. Passons maintenant aux facteurs nocifs. Ils sont bien connus : alcool, tabac, aliments instantanés, aliments transformés, graisses saturées, graisses trans et cholestérol. Récemment, les sucres simples qui augmentent rapidement la glycémie sont également considérés comme nocifs. 

L’alcool et le tabac peuvent provoquer des mutations cellulaires.

Les fibromes utérins résultent de la transformation de cellules musculaires normales, et l’alcool et le tabac favorisent ces transformations. Si une personne qui boit ou fume est diagnostiquée avec un fibrome utérin, il est préférable d’arrêter.

Le cholestérol est la substance précurseur à partir de laquelle l'œstrogène est produit. Lorsque le taux d'œstrogène augmente, il peut influencer la formation et le développement des fibromes utérins, il est donc préférable de réduire le cholestérol. Ainsi, même en consommant de la viande, il est recommandé d’en retirer autant que possible la graisse. Au lieu de viande rouge, il vaut mieux choisir du poisson blanc, ou si vous avez besoin de protéines, privilégier les protéines végétales comme les haricots. Et lorsque le taux de glucose devient trop élevé, cela provoque diverses réactions inflammatoires dans le corps. 

Les réactions inflammatoires peuvent également entraîner des modifications cellulaires. Cela est considéré comme l’une des causes possibles du développement des fibromes utérins. Les perturbateurs endocriniens peuvent être présents dans la vie quotidienne, en particulier dans les aliments transformés et les aliments instantanés. Lorsqu’ils pénètrent dans le corps, ils se lient aux récepteurs des hormones féminines et agissent comme des œstrogènes, ce qui peut favoriser la croissance des fibromes. Il est donc préférable de consommer des aliments frais — fruits frais, légumes frais et viande fraîche. Les aliments transformés, les nouilles, les ramen, ainsi que les viandes transformées comme le jambon et les saucisses, doivent être réduits autant que possible pour aider à prévenir les fibromes utérins.

Alors, quels sont les aspects liés au mode de vie ? En général, bien dormir, réduire le stress et faire de l’exercice modéré — ce sont des habitudes de vie, n’est‑ce pas ? Ces éléments sont également très importants pour les fibromes utérins. Pourquoi ? Parce que lorsque nous sommes stressées et que nous dormons mal, le corps libère des hormones de stress. Et lorsque ces hormones augmentent, les hormones féminines augmentent aussi. Cela finit par avoir un effet négatif sur les fibromes utérins. Et l’exercice modéré ? Il aide à la circulation sanguine. Dans notre corps, des inflammations et divers problèmes apparaissent inévitablement, et ce sont l’oxygène et les cellules immunitaires dans le sang qui les résolvent. Lorsque la circulation sanguine est bonne, elles se déplacent dans tout le corps, détectent les problèmes et les corrigent. L’utérus ne fait pas exception. Une bonne circulation sanguine permet également de résoudre les petits problèmes qui s’y produisent. Ainsi, même des exercices légers ou des étirements sont bénéfiques, et en général, l’exercice aérobie est recommandé. Beaucoup de femmes ont des fibromes utérins, et même lorsqu’ils sont découverts, beaucoup les prennent à la légère. Mais au cours des 20 dernières années, les cas ont quadruplé. La vitesse d’augmentation est très rapide, ce qui montre que les femmes doivent davantage prendre soin de leur santé utérine. Ce n’est pas difficile. Il suffit de se rendre une ou deux fois par an dans une clinique gynécologique pour une échographie, ce qui permet de faire un examen gynécologique de base et de vérifier la présence de fibromes. 

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