Saya melakukan wawancara tentang kebiasaan makan yang dapat menyebabkan mioma rahim.
Saya melakukan wawancara dengan ChoiSang Obstetri & Ginekologi, klinik terbesar di Gangnam.
Penyakit yang paling umum terjadi di rahim wanita adalah mioma uteri.
Ini adalah benjolan otot yang tumbuh di dalam rahim. Ketika seseorang — pria maupun wanita — menemukan benjolan di tubuhnya, kekhawatiran pertama biasanya adalah: “Apakah ini kanker?”
Untungnya, sebagian besar mioma uteri tidak bersifat ganas. Dengan kata lain, ini adalah tumor jinak. Kemungkinan mioma menjadi ganas hanya sekitar 0,2% hingga 0,4%, sehingga risikonya sangat rendah. Jadi meskipun ditemukan mioma, 99% di antaranya adalah jinak. Mioma uteri sangat umum, dan beberapa wanita mungkin menganggapnya sepele, tetapi kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala bahkan infertilitas, sehingga tidak boleh diremehkan. Baik tumor ganas maupun jinak dapat dipengaruhi oleh gaya hidup dan kebiasaan makan. Faktor bawaan memang tidak dapat diubah, tetapi kebiasaan hidup dan pola makan yang diperoleh dapat dikendalikan. Secara umum, kita dapat membedakan mana yang baik dan mana yang buruk.
Mari mulai dari hal-hal yang kurang baik. Mioma uteri biasanya berkembang dan tumbuh di bawah pengaruh hormon wanita. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari suplemen kesehatan yang mengandung hormon wanita atau zat yang dapat bertindak seperti hormon dalam tubuh, seperti hormon lingkungan.
Suplemen yang mengandung banyak hormon wanita antara lain ginseng merah, produk delima, dan jus akar kudzu. Selain itu, sebaiknya menghindari makanan instan dan makanan olahan.
Saya akan menjelaskan faktor-faktor yang memperburuk atau memperbaiki mioma rahim, terutama yang berkaitan dengan gaya hidup dan pola makan. Makanan sangat penting karena berhubungan langsung dengan asupan nutrisi kita. Salah satu nutrisi yang diketahui bermanfaat bagi mioma rahim adalah vitamin D. Di dunia ini terdapat tiga kelompok ras utama — kulit hitam, Asia, dan kulit putih — dan di antara mereka, wanita kulit hitam memiliki angka kejadian mioma rahim tertinggi.
Alasannya adalah karena mereka memiliki lebih banyak melanin, sehingga kulit mereka kurang mampu menyerap sinar matahari. Vitamin D disintesis dalam tubuh melalui paparan sinar matahari dan UV, namun proses ini kurang efektif pada kulit gelap. Karena itu, orang kulit hitam dan Asia memiliki kemampuan lebih rendah untuk memproduksi vitamin D secara alami, sehingga asupan dari luar menjadi lebih penting.
Orang kulit putih lebih mudah menyerap sinar matahari sehingga dapat menghasilkan lebih banyak vitamin D secara alami. Jadi, sangat penting untuk memproduksi dan mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang cukup.
Di antara nutrisi, kalium juga penting. Kekurangan kalium dapat berdampak buruk pada pembentukan dan pertumbuhan mioma rahim. Kalium banyak ditemukan dalam buah dan sayuran, terutama pisang.
Karena itu, penting untuk sering mengonsumsi buah-buahan. Lalu, apa saja faktor yang buruk? Ini sudah banyak diketahui: alkohol, rokok, makanan instan, makanan olahan, lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol. Baru-baru ini, gula sederhana yang meningkatkan kadar gula darah dengan cepat juga dianggap berbahaya.
Alkohol dan rokok dapat menyebabkan mutasi sel.
Mioma rahim berasal dari perubahan abnormal pada sel otot normal, dan alkohol serta rokok dapat memicu perubahan tersebut. Jika seseorang yang merokok atau minum alkohol didiagnosis memiliki mioma rahim, sebaiknya menghentikan kebiasaan tersebut.
Kolesterol adalah zat prekursor yang digunakan untuk menghasilkan hormon estrogen. Ketika estrogen meningkat, hal itu dapat memengaruhi pembentukan dan perkembangan mioma rahim, sehingga lebih baik mengurangi kolesterol. Karena itu, meskipun makan daging, sebaiknya buang bagian lemaknya. Daripada daging merah, lebih baik memilih ikan berdaging putih, atau jika membutuhkan protein, konsumsi protein nabati seperti kacang-kacangan. Dan ketika kadar glukosa terlalu tinggi, tubuh memicu berbagai reaksi peradangan.
Reaksi peradangan juga dapat menyebabkan perubahan sel. Ini dianggap sebagai salah satu penyebab munculnya mioma rahim. Hormon lingkungan dapat ditemui dalam kehidupan sehari-hari, terutama dalam makanan olahan dan makanan instan. Ketika zat ini masuk ke dalam tubuh, mereka menempel pada reseptor hormon wanita dan bertindak seperti hormon estrogen, sehingga dapat memperbesar mioma. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan segar — buah segar, sayuran segar, dan daging segar. Makanan olahan, mie, mi instan, serta daging olahan seperti ham dan sosis sebaiknya dikurangi untuk membantu mencegah mioma rahim.
Lalu, bagaimana dengan kebiasaan hidup? Secara umum, tidur yang cukup, mengurangi stres, dan berolahraga secara moderat — itulah kebiasaan hidup, bukan? Hal‑hal ini juga sangat penting untuk mioma rahim. Mengapa? Karena ketika kita stres dan kurang tidur, tubuh mengeluarkan hormon stres. Ketika hormon stres meningkat, hormon wanita juga meningkat. Pada akhirnya, ini berdampak buruk pada mioma rahim. Lalu bagaimana dengan olahraga moderat? Itu membantu sirkulasi darah. Dalam tubuh kita, peradangan dan berbagai masalah pasti muncul, dan yang menyelesaikannya adalah oksigen dan sel imun dalam darah. Ketika sirkulasi darah baik, sel‑sel ini pergi ke seluruh tubuh, menemukan masalah, dan memperbaikinya. Rahim juga demikian. Jika sirkulasi darah baik, masalah kecil yang muncul di sana juga dapat teratasi. Karena itu, olahraga ringan atau senam pun baik, dan secara umum olahraga aerobik sangat dianjurkan. Banyak wanita memiliki mioma rahim, dan meskipun terdeteksi, banyak yang menganggapnya sepele. Namun dalam 20 tahun terakhir, kasusnya meningkat sekitar empat kali lipat. Laju peningkatannya sangat cepat, sehingga ini adalah waktu bagi wanita untuk lebih menjaga kesehatan rahim. Tidak sulit. Cukup pergi ke dokter kandungan satu atau dua kali setahun untuk USG, sehingga Anda dapat melakukan pemeriksaan dasar dan memastikan apakah ada mioma.
