Я провёл интервью с клиникой ChoiSang — крупнейшей гинекологической клиникой в Каннаме.
Самое распространённое заболевание, возникающее в матке у женщин, — это миома матки.
Это мышечный узел, который растёт внутри матки. Когда у человека — мужчины или женщины — появляется уплотнение в теле, первая мысль обычно: «А вдруг это рак?»
К счастью, большинство миом матки не являются злокачественными. Иными словами, это доброкачественные опухоли. Вероятность того, что миома окажется злокачественной, составляет примерно 0,2–0,4 %, что очень мало. Поэтому даже если миома обнаружена, около 99 % случаев — доброкачественные. Миома матки очень распространена, и женщины могут относиться к ней легкомысленно, но она может вызывать различные симптомы и даже бесплодие, поэтому игнорировать её нельзя. И злокачественные, и доброкачественные опухоли могут зависеть от образа жизни и питания. Врожденные факторы изменить невозможно, но приобретённые привычки и рацион можно контролировать. В целом можно различить полезные и вредные факторы.
Начнём с вредных. Миома матки обычно развивается и растёт под влиянием женских гормонов. Поэтому следует избегать биодобавок, содержащих женские гормоны, а также веществ, которые могут действовать как гормоны в организме, например, эндокринных нарушителей.
К добавкам, содержащим много женских гормонов, относятся красный женьшень, гранатовые продукты и напитки из кукурузы (кудзу). Также рекомендуется избегать продуктов быстрого приготовления и переработанных продуктов.
Теперь я объясню факторы, которые ухудшают или улучшают состояние миомы матки, особенно связанные с образом жизни и питанием. Питание очень важно, потому что оно напрямую влияет на поступление необходимых веществ. Одним из питательных веществ, которые помогают при миоме матки, является витамин D. В мире существует три основные расовые группы — чернокожие, азиаты и белые — и среди них у чернокожих женщин самый высокий уровень заболеваемости миомой матки.
Причина в том, что у них больше меланина, и кожа хуже поглощает солнечный свет. Витамин D синтезируется в организме под воздействием солнца и ультрафиолета, но у людей с тёмной кожей этот процесс менее эффективен. Поэтому у чернокожих и азиатов естественный синтез витамина D ниже, и им особенно важно получать его с пищей.
Белокожие люди легче поглощают солнечный свет и поэтому синтезируют больше витамина D. Таким образом, очень важно обеспечивать достаточное производство и потребление витамина D.
Среди питательных веществ важную роль играет калий. Его недостаток может негативно влиять на развитие и рост миомы матки. Калий содержится в большом количестве во фруктах и овощах, особенно в бананах.
Поэтому важно регулярно употреблять фрукты. Теперь о вредных факторах. Они хорошо известны: алкоголь, курение, продукты быстрого приготовления, переработанные продукты, насыщенные жиры, трансжиры и холестерин. В последнее время простые сахара, которые резко повышают уровень глюкозы, также считаются вредными.
Алкоголь и курение могут вызывать мутации клеток.
Миома матки возникает из-за изменения нормальных мышечных клеток, и алкоголь с курением способствуют этим изменениям. Если человек, употребляющий алкоголь или курящий, получает диагноз миомы матки, ему лучше отказаться от этих привычек.
Холестерин является предшественником, из которого вырабатывается эстроген. Когда уровень эстрогена повышается, это может влиять на формирование и развитие миомы матки, поэтому рекомендуется снижать потребление холестерина. Поэтому даже при употреблении мяса лучше удалять жир. Вместо красного мяса предпочтительно выбирать белую рыбу, а если нужен белок — употреблять растительные белки, такие как бобовые. А когда уровень глюкозы становится слишком высоким, в организме возникают различные воспалительные реакции.
Воспаление также может вызывать изменения в клетках. Это считается одной из причин возникновения миомы матки. Гормоны окружающей среды могут встречаться в повседневной жизни, особенно в переработанных и быстроприготовляемых продуктах. Когда эти вещества попадают в организм, они связываются с рецепторами женских гормонов и действуют как эстроген, что может способствовать росту миомы. Поэтому лучше употреблять свежие продукты — свежие фрукты, овощи и свежее мясо. Переработанные продукты, лапша, лапша быстрого приготовления, а также переработанное мясо, такое как ветчина и сосиски, следует максимально сокращать, чтобы снизить риск развития миомы матки.
А какие привычки образа жизни важны? Обычно — хорошо спать, снижать стресс и заниматься умеренной физической активностью. Это и есть образ жизни, верно? Эти вещи также очень важны при миоме матки. Почему? Потому что когда мы испытываем стресс и плохо спим, организм выделяет стрессовые гормоны. А когда стрессовые гормоны повышаются, повышаются и женские гормоны. В итоге это негативно влияет на миому. А умеренные физические нагрузки? Они улучшают кровообращение. В нашем организме неизбежно возникают воспаления и различные проблемы, и решают их кислород и иммунные клетки, которые переносит кровь. Когда кровообращение хорошее, эти клетки достигают всех участков тела, находят проблемы и исправляют их. Матка — не исключение. Если кровообращение улучшается, мелкие проблемы там также могут решаться. Поэтому даже лёгкая гимнастика полезна, а в целом рекомендуется аэробная нагрузка. У многих женщин есть миома матки, и даже после обнаружения многие относятся к этому легкомысленно. Но за последние 20 лет количество случаев увеличилось примерно в четыре раза. Рост очень быстрый, поэтому сейчас особенно важно, чтобы женщины заботились о здоровье матки. Это несложно. Достаточно посещать гинеколога один‑два раза в год и делать УЗИ, чтобы пройти базовое обследование и проверить наличие миомы.
