子宮筋腫ができる食習慣についてインタビューしました。

江南で最も大きい産婦人科であるチェサン産婦人科にインタビューしました。

女性の子宮に最もよく発生する疾患は子宮筋腫です。

子宮にできる筋肉の塊の腫瘍です。男女問わず、体にしこりができるとまず心配するのは「もしかして癌ではないか」ということですよね。 

幸いにも、子宮筋腫のほとんどは悪性腫瘍ではありません。いわゆる良性腫瘍です。子宮筋腫が悪性である確率は約0.2〜0.4％と非常に低く、ほとんど99％が良性です。子宮筋腫は非常に一般的な疾患で、軽く考えられがちですが、さまざまな症状や不妊の原因にもなるため、決して軽視してはいけません。 悪性腫瘍だけでなく良性腫瘍も、生活習慣や食習慣の影響を受けます。先天的なものは仕方ありませんが、後天的な生活習慣や食事は自分で調整できます。一般的に、良いものと悪いものを区別できます。 

まずは良くないものから。子宮筋腫は女性ホルモンの影響を受けて発生・成長すると言われています。そのため、女性ホルモンを含む健康補助食品や、環境ホルモンのように体内で女性ホルモンのように作用する成分は避けたほうが良いでしょう。 

女性ホルモンを多く含む健康補助食品としては、紅参、ザクロ製品、葛ジュースなどがあります。また、インスタント食品や加工食品も避けることをおすすめします。

子宮筋腫を悪化させる要因と改善する要因について、特に生活習慣と食習慣を中心に説明します。食事は栄養摂取に直結するため非常に重要です。子宮筋腫に良いとされている代表的な栄養素がビタミンDです。世界には黒人、黄色人種、白人の3つの主要な人種がいますが、その中で黒人女性が最も子宮筋腫の発生率が高いと言われています。 

その理由は、メラニン色素が多く、皮膚が日光を吸収しにくいためです。ビタミンDは日光や紫外線を通じて体内で合成されますが、黒人はその働きが弱いとされています。そのため、黒人や黄色人種はビタミンDを自力で生成する能力が低く、外部からの摂取が重要になります。 

白人は比較的日光を吸収しやすく、ビタミンDを多く合成できます。したがって、ビタミンDを十分に生成し摂取することが非常に重要です。 

栄養素の中では、ミネラルの一つであるカリウムも重要です。カリウムが不足すると子宮筋腫の発生や成長に悪影響を与えると言われています。カリウムは果物や野菜に多く含まれ、代表的なものがバナナです。 

そのため、果物をこまめに摂取することが大切です。では、悪いものは何でしょうか。これはよく知られています。お酒、タバコ、インスタント食品、加工食品、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸、コレステロールなどです。最近では血糖値を急上昇させる単純糖質も悪影響を与えると言われています。 

お酒とタバコは細胞の変異を引き起こす可能性があります。

子宮筋腫は正常な筋肉細胞が変化してできるものですが、その変化を起こしやすくするのが酒とタバコです。もし飲酒や喫煙をしている人が子宮筋腫と診断された場合、やめることが望ましいです。

コレステロールは、エストロゲンを生成する際の前駆物質です。エストロゲンが増えると子宮筋腫の形成や発生に影響を与えるため、コレステロールを減らすことが望ましいです。そのため、肉を食べる場合でも脂身をできるだけ取り除いて食べると良いでしょう。また、赤身肉よりも白身魚を選んだり、タンパク質が必要な場合は豆類などの植物性タンパク質を摂取するのが良いでしょう。そして、ブドウ糖が高くなりすぎると体内でさまざまな炎症反応を引き起こします。 

炎症反応は細胞の変異を引き起こすこともあります。これが子宮筋腫の発生要因の一つとされています。環境ホルモンは日常生活でも接触する可能性があり、特に加工食品やインスタント食品に多く含まれています。これらが体内に入ると女性ホルモン受容体に結合し、まるで女性ホルモンのように作用して筋腫を大きくすることがあります。そのため、できるだけ新鮮な食品、新鮮な果物や野菜、新鮮な肉を食べることが望ましいです。加工食品、麺類、ラーメン、加工肉（ハム・ソーセージ）などはできるだけ減らすことが子宮筋腫の予防に役立ちます。

では生活習慣では何があるのでしょうか？一般的には、よく眠り、ストレスを減らし、適度な運動をすること——これが生活習慣ですよね。これらも子宮筋腫にとても重要です。なぜかというと、ストレスを受けたり睡眠不足になると、体はストレスホルモンを分泌します。ストレスホルモンが増えると女性ホルモンも上昇すると言われています。そのため、最終的には子宮筋腫に悪影響を与えるのです。では適度な運動はどうでしょうか？血液循環を助けます。体の中ではどうしても炎症や問題が起こりますが、それを解決するのが血液中の酸素と免疫細胞です。血液循環が良くなると、体の隅々まで行き、問題を見つけて修復します。子宮も同じです。血液循環が良くなると、そこで起こる小さな問題も解決されます。ですから、軽い運動や体操でも良いですし、一般的には有酸素運動が良いと言われています。子宮筋腫の女性は非常に多く、発見されても軽く考える人が多いですが、過去20年間で約4倍に増えています。増加速度が非常に速いため、女性が子宮の健康をより意識すべき時期だと言えます。難しくありません。近くの婦人科に行って、年に1〜2回ほど超音波検査を受ければ、基本的な婦人科検査と子宮筋腫の有無を確認できます。 

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