Умайн булчингийн хавдар үүсгэдэг хооллолтын зуршлын талаар ярилцлага хийлээ.

Би Каннамын хамгийн том эмэгтэйчүүдийн эмнэлэг болох ЧойСан эмнэлэгт ярилцлага хийлээ.

Эмэгтэйчүүдийн умайд хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчин бол умайн миом юм.

Энэ нь умайд үүсдэг булчингийн зангилаа юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хэн боловч биедээ зангилаа илрэхэд хамгийн түрүүнд “Энэ хавдар биш биз?” гэж санаа зовдог. 

Аз болоход, умайн миомын ихэнх нь хорт хавдар биш, харин хоргүй хавдар байдаг. Умайн миом хорт хавдар болох магадлал 0.2–0.4% орчим бөгөөд маш бага. Тиймээс миом илэрсэн ч 99% нь хоргүй байдаг. Умайн миом маш түгээмэл тул зарим эмэгтэйчүүд тоохгүй байж болох ч олон шинж тэмдэг болон үргүйдэл үүсгэж болдог тул хэзээ ч үл тоомсорлож болохгүй. Хортой болон хоргүй хавдар аль аль нь амьдралын хэв маяг, хооллолтоос хамаардаг. Төрөлхийн хүчин зүйлсийг өөрчлөх боломжгүй ч амьдралын хэв маяг, хооллолтыг бид өөрсдөө хянаж чадна. Ерөнхийдөө сайн болон муу хүчин зүйлсийг ялгаж болно. 

Одоо муу нөлөөтэй зүйлсийг авч үзье. Умайн миом нь ихэвчлэн эмэгтэй дааврын нөлөөгөөр үүсч, өсдөг. Тиймээс эмэгтэй даавар агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн, эсвэл биед орж эмэгтэй даавар шиг үйлчилдэг орчны дааврыг аль болох зайлсхийх хэрэгтэй. 

Эмэгтэй даавар ихтэй нэмэлт бүтээгдэхүүнд улаан хүн орхоодой, анарны бүтээгдэхүүн, kudzү шүүс зэрэг орно. Мөн түргэн хоол болон боловсруулсан хүнснээс зайлсхийх нь зүйтэй.

Одоо би умайн миомыг дордуулах болон сайжруулах хүчин зүйлсийн талаар, ялангуяа амьдралын хэв маяг болон хооллолтын талаар тайлбарлая. Хоол хүнс нь бидний шим тэжээлийн хэрэглээнд шууд нөлөөлдөг тул маш чухал. Умайн миомд тустай гэж үздэг шим тэжээлийн нэг нь витамин D юм. Дэлхий дээр гурван үндсэн арьсны бүлэг байдаг — хар арьст, шар арьст, цагаан арьст — эдгээрээс хар арьст эмэгтэйчүүдэд умайн миомын тохиолдол хамгийн өндөр байдаг. 

Үүний шалтгаан нь тэд меланин ихтэй тул арьс нь нарны гэрлийг бага шингээдэг. Витамин D нь нарны гэрэл болон хэт ягаан туяагаар биед нийлэгждэг боловч энэ үйл явц нь бараан арьстай хүмүүст сул байдаг. Тиймээс хар болон шар арьст хүмүүс витамин D-г өөрсдөө бий болгох чадвар багатай бөгөөд гаднаас авах нь илүү чухал болдог. 

Цагаан арьст хүмүүс нарны гэрлийг илүү сайн шингээдэг тул витамин D-г илүү ихээр нийлэгжүүлдэг. Тиймээс витамин D-г хангалттай хэмжээгээр бий болгож, хэрэглэж байх нь маш чухал. 

Шим тэжээлийн дунд кали нь бас чухал. Кали дутагдвал умайн миомын үүсэлт болон өсөлтөд сөргөөр нөлөөлдөг. Кали нь жимс, хүнсний ногоонд их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд банана нь түгээмэл эх үүсвэр юм. 

Тиймээс жимсийг тогтмол хэрэглэх нь чухал. Харин муу нөлөөтэй зүйлс юу вэ? Энэ нь олон нийтэд сайн мэдэгдсэн: архи, тамхи, түргэн хоол, боловсруулсан хүнс, ханасан өөх тос, транс өөх тос, холестерин. Сүүлийн үед цусан дахь сахарыг огцом өсгөдөг энгийн нүүрс ус ч бас муу нөлөөтэй гэж үздэг. 

Архи, тамхи нь эсийн өөрчлөлт үүсгэж болзошгүй.

Умайн миом нь хэвийн булчингийн эс өөрчлөгдөх үед үүсдэг бөгөөд архи, тамхи нь ийм өөрчлөлтийг өдөөж өгдөг. Хэрэв архи уудаг эсвэл тамхи татдаг хүн умайн миомтой гэж оношлогдвол эдгээр зуршлаасаа татгалзах нь зүйтэй.

Холестерин нь эстроген дааврыг бий болгоход ашиглагддаг урьдал бодис юм. Эстроген ихсэх үед умайн миомын үүсэлт, өсөлтөд нөлөөлж болдог тул холестерины хэрэглээг багасгах нь зүйтэй. Тиймээс мах идэхдээ өөхийг нь аль болох авч идэх хэрэгтэй. Улаан махнаас илүү цагаан махтай загас сонгох, эсвэл уураг хэрэгтэй бол шош зэрэг ургамлын гаралтай уураг хэрэглэх нь сайн. Харин глюкоз хэт өндөр болвол бие махбодод олон төрлийн үрэвслийн урвал үүсгэдэг. 

Үрэвслийн урвал нь мөн эсийн өөрчлөлт үүсгэж болзошгүй. Энэ нь умайн миомын үүсэх шалтгаануудын нэг гэж үздэг. Байгаль орчны дааврууд нь өдөр тутмын амьдралд тохиолдож болох бөгөөд ялангуяа боловсруулсан болон түргэн хоолонд их байдаг. Эдгээр бодисууд биед ормогц эмэгтэй дааврын рецепторт холбогдож, эмэгтэй даавартай адил үйлчилж, миомыг томруулах боломжтой. Тиймээс аль болох шинэ хүнс — шинэ жимс, ногоо, шинэ мах хэрэглэх нь зүйтэй. Боловсруулсан хүнс, гоймон, бэлэн гоймон, мөн хиам, зайдас зэрэг боловсруулсан махыг багасгах нь умайн миомоос сэргийлэхэд тустай.

Тэгвэл амьдралын хэв маягт юу байдаг вэ? Ерөнхийдөө сайн унтах, стрессээ багасгах, тохиромжтой хөдөлгөөн хийх — энэ бүгд амьдралын хэв маяг мөн, тийм биз? Эдгээр нь умайн миомд маш чухал. Яагаад гэвэл бид стресс авч, сайн унтаж чадахгүй үед бие махбод стрессийн даавар ялгаруулдаг. Стрессийн даавар ихсэхээр эмэгтэй даавар ч нэмэгддэг. Эцэст нь энэ нь умайн миомд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Харин тохиромжтой хөдөлгөөн ямар вэ? Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Бидний биед зайлшгүй үрэвсэл болон асуудлууд үүсдэг бөгөөд тэдгээрийг шийдвэрлэдэг зүйл нь цусанд агуулагдах хүчилтөрөгч болон дархлааны эсүүд юм. Цусны эргэлт сайжрахад эдгээр эсүүд биеийн өнцөг булан бүрт хүрч, асуудлыг илрүүлж засдаг. Умай ч ялгаагүй. Цусны эргэлт сайжрахад тэнд үүссэн жижиг асуудлууд ч шийдэгддэг. Тиймээс хөнгөн дасгал, гимнастик хийх нь сайн, ерөнхийдөө аэробик дасгал тохиромжтой гэж үздэг. Умайн миомтой эмэгтэйчүүд маш олон, илэрсэн ч хөнгөнөөр авч үздэг хүмүүс бий. Гэвч сүүлийн 20 жилд тохиолдол дөрөв дахин нэмэгдсэн. Нэмэгдэх хурд маш өндөр байгаа тул эмэгтэйчүүд умайнхаа эрүүл мэндэд илүү анхаарах шаардлагатай үе иржээ. Энэ тийм ч хэцүү биш. Жилд нэг эсвэл хоёр удаа ойролцоох эмэгтэйчүүдийн эмнэлэгт очиж хэт авиан шинжилгээ хийлгэхэд л үндсэн үзлэг болон миом байгаа эсэхийг шалгаж болно. 

https://www.cho1sang.com