Esperanza de vida saludable: 65 años, esperanza de vida promedio: 83 años | 3 hábitos que determinan la salud en la vejez

Aunque la esperanza de vida promedio en nuestro país es de aproximadamente 83 años, la esperanza de vida saludable es de solo unos 65 años.

En otras palabras, esto significa que, en promedio, puede existir una diferencia de aproximadamente 17 años en el estado de salud.

Entonces, ¿qué podemos hacer ¿Qué diferencia a las personas que se mantienen saludables hasta la vejez

Lo más importante no es simplemente hacer mucho ejercicio o comer alimentos saludables.

Cuidar al mismo tiempo la salud física, la salud mental y la salud social.

Esto es precisamente lo que yo llamo **«El método de salud integral en tres pilares».

Primero, en lo que respecta a la salud física, lo importante es 항상성, 즉 균형입니다.

Tanto la alimentación como el ejercicio y el sueño, cuando son excesivos, pueden convertirse en una carga para el cuerpo.

Especialmente a medida que envejecemos, más que realizar ejercicio excesivo El ejercicio regular y el mantenimiento de la fuerza muscular de las piernases importante.

El hecho de que, después de los 70 años, exista una gran diferencia de salud entre las personas que caminan bien y aquellas que tienen dificultades para caminar también está relacionado con esto.

El segundo es La salud mentales.

Cuando el estrés se mantiene durante mucho tiempo, también puede afectar el sistema de hormonas del estrés de nuestro cuerpo.

Por eso, controlar el estrés y mantener un sueño suficiente es tan importante como la salud física.

Especialmente durante el sueño, se liberan diversas hormonas como la melatonina y la hormona del crecimiento, por lo que Hábitos de sueño regulareses importante.

El tercero es algo que sorprendentemente muchas personas pasan por alto La salud sociales.

El ser humano no está hecho para vivir solo.

El estrés que surge de las relaciones con la familia, los amigos y las personas que nos rodean también puede afectar tanto la salud mental como la salud física.

Al final, convertir nuestro entorno en un paraíso o en un infierno depende de nuestra actitud hacia los demástambién depende de

Y estos tres aspectos están conectados entre sí.

El estrés social puede afectar la salud mental, el estrés mental puede influir en el sueño y los hábitos alimenticios, y finalmente incluso la salud física puede deteriorarse.

Por eso, a medida que envejecemos, lo importante no es un método especial de salud.

Comer, mantenerse activo y dormir aproximadamente a la misma hora todos los días, y mantener buenas relaciones con los demás.

Al final, la forma más importante de aumentar la esperanza de vida saludable es
No excederse, sino mantener un equilibrio constante todos los días.

Canal oficial de YouTube del Hospital Gil de la Universidad Gachon « Vejez Saludable » | Profesor Kim Young-bo, Departamento de Neurocirugía del Hospital Gil de la Universidad Gachon