حل مشكلات الأمعاء: كيفية استعادة توازن البروبيوتيك وميكروبيوم الأمعاء

مقابلة مع الدكتور سونغجو لي، مدير عيادة غانغنام بورون للطب الباطني

يعاني الكثير من مشكلات الأمعاء — انتفاخ بعد الطعام، إسهال متكرر، شعور بامتلاء وشد في البطن، وانزعاج معوي يتكرر بعد الولائم أو شرب الكحول.

قد لا تكون هذه الأعراض مجرد مشكلات هضم بسيطة، بل قد تكون إشارة إلى اختلال توازن ميكروبيوم الأمعاء.

يعتمد هذا المقال على مقابلة مع الدكتور سونغجو لي، مدير عيادة غانغنام بورون للطب الباطني، ويعرض بشكل معمق طرقًا عملية للمساعدة في حل مشكلات الأمعاء.

صحة الأمعاء مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بصحة الجسم بالكامل، لذلك يُنصح بقراءة هذا المحتوى حتى النهاية.

🌿 ماذا يحدث عندما يختل توازن ميكروبيوم الأمعاء?

تحتوي أمعاؤنا على بكتيريا نافعة وأخرى ضارة تعيش معًا.

عندما يختل هذا التوازن، فإنه لا يؤثر فقط على الهضم، بل يمتد تأثيره إلى المناعة ومستوى التعب وحتى صحة البشرة.

"الأهم هو توفير بيئة تسمح للبكتيريا النافعة بالنمو بشكل جيد."

تحب البكتيريا النافعة الألياف الغذائية، أي الخضروات والفواكه والحبوب — ما نطلق عليه غالبًا “الأطعمة الخضراء”.  

أما البكتيريا الضارة فهي تفضل اللحوم والأطعمة الدهنية.  

لذلك، إذا كانت عاداتك الغذائية اليومية تعتمد على الكثير من اللحوم والقليل من الخضروات،  

وبالتالي تزداد البكتيريا الضارة، ويتدهور بيئة الأمعاء بشكل حتمي.

🚨 عند ظهور هذه الأعراض، يجب الاشتباه بزيادة البكتيريا الضارة.

• انتفاخ وامتلاء الغازات بعد تناول الطعام
• الإسهال المتكرر أو الإمساك
• شعور بالانتفاخ وبطء في الهضم
• تجشؤ متكرر وانزعاج في البطن

في مثل هذه الحالات، قد يشير ذلك إلى نقص البكتيريا النافعة وزيادة البكتيريا الضارة.  

في مثل هذه الحالات، يمكن أن يكون تناول البروبيوتيك بانتظام مفيدًا.

🍺 أسوأ عادة تقتل البكتيريا النافعة: الكحول

"الكحول هو أسرع طريق لقتل البكتيريا النافعة."

الكحول يقتل بكتيريا الأمعاء كما لو كان يعقمها بالكامل.  

المشكلة أن البكتيريا الضارة تنمو من جديد أسرع من البكتيريا النافعة.

✔ معايير الشرب المعتدل

• مرة إلى مرتين في الشهر
• "عند الشرب، يجب أن يكون المجموع أقل من زجاجة واحدة بغض النظر عن النوع."

يعتقد الكثيرون أنها “زجاجة بيرة، زجاجة سوغو، زجاجة ويسكي” كل واحدة على حدة، لكن…  

يجب أن يكون المجموع أقل من زجاجة واحدة بغض النظر عن النوع.

إن شرب الكحول بشكل متكرر أو بكميات كبيرة قد يفسد بيئة الأمعاء بسرعة ويسبب مشكلات هضمية متكررة.

🤢 الأشخاص الذين تصبح أمعاؤهم شديدة الحساسية في اليوم التالي بعد شرب الكحول

الكثير من الناس يعانون من الإسهال وحرقة المعدة والغثيان المتكرر في اليوم التالي بعد الشرب لدرجة يصعب عليهم الذهاب إلى العمل.

يمكن شرح التهاب الأمعاء بشكل عام بنوعين رئيسيين.

1) التهاب الأمعاء الوظيفي

• الطعام الدهني + الكحول
• إسهال · ألم في البطن
• تتحسن الأعراض عند عدم تناول الطعام.

2) التهاب الأمعاء البكتيري

• تناول طعام فاسد
• مصحوب بالحمّى والقشعريرة وآلام الجسم
• يستمر الإسهال حتى دون تناول الطعام.
• قد تكون هناك حاجة إلى علاج بالمضادات الحيوية.

💧 في مثل هذه الحالات، قد يكون العلاج بالسوائل الوريدية مفيدًا.

في حالات التهاب المعدة أو الأمعاء الحاد، يكون العلاج بالسوائل الوريدية سريع المفعول.  

لأنه يعطي مفعولًا أسرع من الأدوية الفموية ويساعد على التعافي من الجفاف بسرعة أكبر.

خصوصًا في اليوم التالي بعد شرب الكحول

• غثيان / محاولة التقيؤ دون خروج شيء
• إسهال
• تعب / نقص في الطاقة
• أعراض الجفاف

في مثل هذه الحالات، يمكن أن يكون العلاج بالسوائل الوريدية مفيدًا جدًا.

✔ سبب فعالية العلاج بالسوائل الوريدية في تخفيف آثار الكحول

سبب كون حساء براعم الفاصوليا مفيدًا لتخفيف آثار الكحول حمض الأسبارتيك  

→ هذا المكوّن متوفر أيضًا على شكل حقنة.  

لذلك يكون فعّالًا جدًا عندما يحدث صداع الكحول ومشاكل الأمعاء في الوقت نفسه.

🧪 نصيحة الطبيب لمن يعانون من مشكلات معوية متكررة

• زيادة تناول الألياف الغذائية بشكل يومي
• تناول البروبيوتيك بانتظام
• تناول الكحول مرة أو مرتين في الشهر، وبكمية أقل من زجاجة واحدة
• التمييز بين التهاب الأمعاء الوظيفي والبكتيري بناءً على تفاقم الأعراض بعد تناول الطعام
• عند حدوث الجفاف والإسهال الشديد وآلام الجسم معًا، يمكن التفكير في العلاج بالسوائل الوريدية

إذا كنت تعاني من مشكلات معوية متكررة أو تتساءل: “لماذا أمعائي ضعيفة بهذا الشكل؟”  

هناك حاجة إلى تشخيص واستشارة متخصصين.  

❓ F&A

1. هل يجب أن أذهب إلى المستشفى إذا تكررت مشكلات الأمعاء؟

إذا كانت الأعراض تتكرر أو تؤثر على الحياة اليومية، فهناك حاجة إلى تشخيص متخصص.

2. لمن تكون البروبيوتيك مفيدة بشكل خاص؟

قد يكون مفيدًا لمن يعانون من الانتفاخ بعد الأكل، وكثرة الغازات، وتكرار الإسهال أو الإمساك.

3. هل يجب حقًا أن أقتصر على شرب الكحول مرة أو مرتين فقط في الشهر؟

لصحة الأمعاء، يُعد هذا المستوى مناسبًا، والمبدأ هو أن تكون الكمية أقل من زجاجة واحدة بغض النظر عن النوع.

4. كيف يجب التعامل مع الطعام عند الإصابة بالتهاب الأمعاء؟

إذا توقّف الإسهال عند الامتناع عن الطعام فقد يكون التهابًا وظيفيًا، وإذا استمر فقد يكون بكتيريًا.

5. في اليوم التالي بعد شرب الكحول تصبح أمعائي شديدة الحساسية — هل يمكن أن يفيد المحلول الوريدي؟

في حالات التهاب المعدة الحاد أو التهاب الأمعاء أو الجفاف، يمكن أن تساعد المحاليل الوريدية في التعافي بشكل أسرع.

عيادة غانغنام بورون للطب الباطني https://pureunim.com