Giải pháp cho rối loạn đường ruột: Cách cân bằng lợi khuẩn và hệ vi sinh đường ruột

Phỏng vấn Giám đốc Lee Songju của Phòng khám Nội khoa Gangnam Pureun

Rất nhiều người gặp vấn đề về đường ruột — đầy hơi sau khi ăn, tiêu chảy thường xuyên, bụng căng tức và cảm giác khó chịu lặp lại sau những buổi nhậu hoặc liên hoan.

Những triệu chứng này không chỉ là vấn đề tiêu hóa đơn thuần mà có thể là dấu hiệu cho thấy hệ vi sinh đường ruột đang mất cân bằng.

Bài viết này được xây dựng dựa trên nội dung phỏng vấn Giám đốc Lee Songju của Phòng khám Nội khoa Gangnam Pureun và trình bày chi tiết những phương pháp thực tế giúp cải thiện các vấn đề về đường ruột.

Sức khỏe đường ruột có liên quan mật thiết đến sức khỏe toàn thân, vì vậy bạn nên đọc hết nội dung này.

🌿 Điều gì xảy ra khi hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng?

Trong đường ruột của chúng ta tồn tại cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại.

Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, nó không chỉ ảnh hưởng đến tiêu hóa mà còn tác động đến miễn dịch, mức độ mệt mỏi và cả tình trạng da.

“Điều quan trọng nhất là tạo ra môi trường để lợi khuẩn phát triển tốt.”

Lợi khuẩn thích chất xơ — tức là các loại rau, trái cây và ngũ cốc, những thực phẩm thường được gọi là “đồ xanh”.  

Ngược lại, vi khuẩn có hại lại thích thịt và các món ăn nhiều dầu mỡ.  

Vì vậy, nếu thói quen ăn uống hằng ngày của bạn là ăn nhiều thịt và rất ít rau,  

Khi đó, vi khuẩn có hại sẽ tăng lên và môi trường đường ruột chắc chắn sẽ xấu đi.

🚨 Nếu bạn có những triệu chứng này, rất có thể vi khuẩn có hại đang gia tăng.

• Đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn
• Tiêu chảy thường xuyên hoặc táo bón
• Cảm giác đầy bụng và tiêu hóa chậm
• Ợ hơi thường xuyên và khó chịu ở bụng

Trong trường hợp này, có thể nghi ngờ rằng lợi khuẩn giảm và hại khuẩn tăng.  

Trong trường hợp này, bổ sung men vi sinh (probiotics) đều đặn sẽ rất hữu ích.

🍺 Thói quen tệ nhất giết chết lợi khuẩn: rượu bia

“Rượu là con đường nhanh nhất tiêu diệt lợi khuẩn.”

Rượu tiêu diệt vi khuẩn đường ruột như thể đang khử trùng toàn bộ.  

Vấn đề là vi khuẩn có hại phát triển trở lại nhanh hơn vi khuẩn có lợi.

✔ Tiêu chuẩn uống rượu ở mức hợp lý

• 1–2 lần mỗi tháng
• “Mỗi lần uống, tổng lượng tiêu thụ phải dưới một chai, bất kể loại gì.”

Nhiều người nghĩ rằng “1 chai bia, 1 chai soju, 1 chai rượu mạnh” được tính riêng từng chai, nhưng…  

Tổng lượng uống phải dưới một chai, bất kể loại gì.

Uống rượu thường xuyên hoặc quá nhiều có thể làm môi trường đường ruột xấu đi nhanh chóng và gây ra các vấn đề tiêu hóa lặp đi lặp lại.

🤢 Những người có đường ruột trở nên đặc biệt nhạy cảm vào ngày hôm sau khi uống rượu

Nhiều người bị tiêu chảy, nóng rát dạ dày và buồn nôn lặp đi lặp lại vào ngày hôm sau, đến mức khó đi làm.

Viêm ruột có thể được giải thích theo hai dạng chính.

1) Viêm ruột chức năng

• Đồ ăn nhiều dầu mỡ + rượu
• Tiêu chảy · đau bụng
• Các triệu chứng cải thiện khi không ăn.

2) Viêm ruột do vi khuẩn

• Ăn thực phẩm bị hỏng
• Kèm theo sốt, ớn lạnh và đau nhức toàn thân
• Tiêu chảy vẫn tiếp tục dù không ăn.
• Có thể cần điều trị bằng kháng sinh.

💧 Trong những trường hợp như vậy, truyền dịch có thể giúp ích.

Trong viêm dạ dày hoặc viêm ruột cấp, truyền dịch mang lại hiệu quả nhanh.  

Vì nó phát huy tác dụng nhanh hơn thuốc uống và giúp hồi phục mất nước nhanh hơn.

Đặc biệt là vào ngày hôm sau khi uống rượu

• Buồn nôn / nôn khan
• Tiêu chảy
• Mệt mỏi / thiếu năng lượng
• Triệu chứng mất nước

Trong những trường hợp như vậy, truyền dịch có thể giúp ích rất nhiều.

✔ Lý do truyền dịch hiệu quả trong việc giảm say rượu

Lý do canh giá đỗ tốt cho việc giải rượu Axit aspartic  

→ Thành phần này cũng có dạng tiêm.  

Vì vậy, nó rất hiệu quả khi say rượu và rối loạn tiêu hóa xảy ra cùng lúc.

🧪 Lời khuyên của bác sĩ dành cho những người thường bị rối loạn tiêu hóa

• Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày
• Dùng men vi sinh đều đặn
• Chỉ uống rượu 1–2 lần mỗi tháng, dưới một chai mỗi lần
• Phân biệt viêm ruột chức năng và viêm ruột do vi khuẩn dựa trên việc triệu chứng có nặng hơn sau khi ăn hay không
• Khi có mất nước, tiêu chảy nặng và đau nhức cơ thể, có thể cân nhắc truyền dịch

Nếu bạn thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa hoặc tự hỏi: “Tại sao đường ruột của tôi lại yếu như vậy?”  

Cần có chẩn đoán và tư vấn chuyên môn.  

❓ F&A

1. Nếu rối loạn tiêu hóa tái diễn nhiều lần, tôi có cần đến bệnh viện không?

Nếu triệu chứng tái diễn hoặc gây cản trở sinh hoạt hằng ngày, cần được chẩn đoán chuyên môn.

2. Probiotic đặc biệt có lợi cho những ai?

Có thể hữu ích cho những người bị đầy bụng sau ăn, xì hơi nhiều và tiêu chảy hoặc táo bón tái diễn.

3. Tôi có thật sự phải chỉ uống rượu 1–2 lần mỗi tháng không?

Để tốt cho đường ruột, mức đó được xem là phù hợp, và nguyên tắc là dưới một chai bất kể loại rượu nào.

4. Khi bị viêm ruột, nên ăn uống như thế nào?

Nếu tiêu chảy dừng lại khi không ăn, có thể là viêm ruột chức năng; nếu vẫn tiếp tục, có khả năng là viêm ruột do vi khuẩn.

5. Sau buổi nhậu, đường ruột rất nhạy cảm — truyền dịch có giúp được không?

Trong trường hợp viêm dạ dày cấp, viêm ruột hoặc mất nước, truyền dịch có thể giúp hồi phục nhanh hơn.

Phòng khám Nội khoa Gangnam Pureun https://pureunim.com