Tôi đã thực hiện một cuộc phỏng vấn về thói quen ăn uống gây u xơ tử cung.

Tôi đã phỏng vấn Bệnh viện Phụ sản ChoiSang, bệnh viện phụ khoa lớn nhất ở Gangnam.

Bệnh phổ biến nhất xuất hiện trong tử cung phụ nữ là u xơ tử cung.

Đây là khối u cơ hình thành trong tử cung. Khi bất kỳ ai — nam hay nữ — phát hiện một khối u trong cơ thể, điều đầu tiên họ lo lắng là: “Liệu có phải ung thư không?” 

May mắn thay, hầu hết u xơ tử cung đều không phải ác tính. Nói cách khác, chúng là khối u lành tính. Tỷ lệ u xơ trở thành ác tính chỉ khoảng 0,2%–0,4%, rất thấp. Vì vậy, ngay cả khi phát hiện u xơ, 99% trường hợp là lành tính. U xơ tử cung rất phổ biến, và nhiều phụ nữ có thể xem nhẹ, nhưng nó có thể gây ra nhiều triệu chứng và thậm chí vô sinh, nên không được chủ quan. Cả khối u ác tính và lành tính đều chịu ảnh hưởng bởi lối sống và chế độ ăn uống. Yếu tố bẩm sinh không thể thay đổi, nhưng thói quen sống và ăn uống hoàn toàn có thể điều chỉnh. Thông thường, chúng ta có thể phân biệt điều gì tốt và điều gì có hại. 

Bắt đầu với những yếu tố không tốt. U xơ tử cung thường phát triển dưới ảnh hưởng của hormone nữ. Do đó, nên tránh các loại thực phẩm bổ sung chứa hormone nữ hoặc các chất có thể hoạt động như hormone trong cơ thể, chẳng hạn như hormone môi trường. 

Các thực phẩm bổ sung chứa nhiều hormone nữ bao gồm hồng sâm, các sản phẩm từ lựu và nước củ sắn dây. Ngoài ra, nên hạn chế thực phẩm ăn liền và thực phẩm chế biến sẵn.

Tôi sẽ giải thích các yếu tố khiến u xơ tử cung trở nên nặng hơn hoặc cải thiện hơn, đặc biệt là liên quan đến lối sống và chế độ ăn uống. Ăn uống rất quan trọng vì nó liên quan trực tiếp đến việc hấp thụ dinh dưỡng. Một trong những dưỡng chất được cho là có lợi cho u xơ tử cung là vitamin D. Trên thế giới có ba nhóm chủng tộc chính — người da đen, người châu Á và người da trắng — và trong số đó, phụ nữ da đen có tỷ lệ mắc u xơ tử cung cao nhất. 

Lý do là họ có nhiều melanin hơn, khiến da hấp thụ ánh nắng kém hơn. Vitamin D được tổng hợp trong cơ thể thông qua ánh nắng và tia UV, nhưng quá trình này kém hiệu quả ở những người có làn da sẫm màu. Vì vậy, người da đen và người châu Á có khả năng tự tổng hợp vitamin D thấp hơn, khiến việc bổ sung từ bên ngoài trở nên quan trọng hơn. 

Người da trắng hấp thụ ánh nắng tốt hơn nên tổng hợp được nhiều vitamin D hơn. Do đó, việc tạo ra và bổ sung đủ vitamin D là rất quan trọng. 

Trong các dưỡng chất, kali cũng rất quan trọng. Thiếu kali có thể ảnh hưởng xấu đến sự hình thành và phát triển của u xơ tử cung. Kali có nhiều trong trái cây và rau củ, đặc biệt là chuối. 

Vì vậy, việc thường xuyên ăn trái cây là rất quan trọng. Vậy những yếu tố có hại là gì? Chúng đã được biết đến rộng rãi: rượu, thuốc lá, thực phẩm ăn liền, thực phẩm chế biến, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol. Gần đây, đường đơn — loại làm tăng đường huyết nhanh — cũng được xem là có hại. 

Rượu và thuốc lá có thể gây đột biến tế bào.

U xơ tử cung hình thành do sự biến đổi bất thường của tế bào cơ bình thường, và rượu cùng thuốc lá thúc đẩy sự biến đổi này. Nếu người uống rượu hoặc hút thuốc được chẩn đoán mắc u xơ tử cung, tốt nhất nên ngừng các thói quen này.

Cholesterol là chất tiền thân để tạo ra hormone estrogen. Khi estrogen tăng cao, nó có thể ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của u xơ tử cung, vì vậy tốt hơn là giảm lượng cholesterol. Do đó, ngay cả khi ăn thịt, bạn cũng nên loại bỏ phần mỡ. Thay vì thịt đỏ, nên chọn cá thịt trắng, hoặc nếu cần protein, hãy dùng protein thực vật như đậu. Và khi lượng glucose quá cao, cơ thể sẽ tạo ra nhiều phản ứng viêm khác nhau. 

Phản ứng viêm cũng có thể gây ra sự biến đổi tế bào. Đây được xem là một trong những nguyên nhân gây u xơ tử cung. Hormone môi trường có thể gặp trong cuộc sống hằng ngày, đặc biệt là trong thực phẩm chế biến và thực phẩm ăn liền. Khi các chất này vào cơ thể, chúng gắn vào thụ thể hormone nữ và hoạt động giống như estrogen, khiến khối u xơ phát triển. Vì vậy, tốt nhất là ăn thực phẩm tươi — trái cây tươi, rau tươi và thịt tươi. Thực phẩm chế biến, mì, mì ăn liền và thịt chế biến như jambon, xúc xích nên được hạn chế để giảm nguy cơ u xơ tử cung.

Vậy trong thói quen sinh hoạt thì có những gì? Thông thường, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và tập thể dục vừa phải — đó chính là thói quen sinh hoạt, đúng không? Những điều này cũng rất quan trọng đối với u xơ tử cung. Tại sao? Vì khi chúng ta căng thẳng và ngủ không đủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone căng thẳng. Khi hormone căng thẳng tăng lên, hormone nữ cũng tăng theo. Cuối cùng, điều này gây ảnh hưởng xấu đến u xơ tử cung. Còn tập thể dục vừa phải thì sao? Nó giúp lưu thông máu. Trong cơ thể chúng ta, viêm và nhiều vấn đề khác là điều không thể tránh khỏi, và chính oxy cùng các tế bào miễn dịch trong máu sẽ xử lý chúng. Khi lưu thông máu tốt, các tế bào này đi khắp cơ thể, phát hiện và sửa chữa vấn đề. Tử cung cũng vậy. Khi lưu thông máu tốt, những vấn đề nhỏ ở đó cũng được giải quyết. Vì vậy, tập thể dục nhẹ hoặc tập giãn cơ đều tốt, và nhìn chung, tập aerobic được khuyến khích. Có rất nhiều phụ nữ bị u xơ tử cung, và dù được chẩn đoán, nhiều người vẫn xem nhẹ. Nhưng trong 20 năm qua, số ca đã tăng khoảng bốn lần. Tốc độ tăng rất nhanh, vì vậy đây là thời điểm phụ nữ cần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe tử cung. Điều này không khó. Chỉ cần đến bệnh viện phụ khoa gần nhà một hoặc hai lần mỗi năm để siêu âm, là có thể kiểm tra cơ bản và xác định xem có u xơ hay không. 

https://www.cho1sang.com