यह बात हर कोई जानता है कि व्यायाम स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।

यह वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है,

यह हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है,

यह मांसपेशियों को बनाए रखने में भी मदद करता है।

हाल के शोध बताते हैं कि व्यायाम के लाभ केवल मांसपेशियों तक ही सीमित नहीं हैं।

वास्तव में, लगातार यह तथ्य सामने आ रहा है कि व्यायाम मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर भी अत्यंत महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

विशेष रूप से, हाल ही में कोरियाई शोधकर्ताओं ने पाया है कि व्यायाम के दौरान मांसपेशियों से स्रावित होने वाला एक विशेष प्रोटीन अल्ज़ाइमर रोग से गहराई से जुड़ा हो सकता है।

वह और कोई नहीं, बल्कि आइरिसिन (Irisin) एक पदार्थ है।

यह अध्ययन इसलिए चर्चा में है क्योंकि इससे संकेत मिलता है कि आइरिसिन भविष्य में डिमेंशिया के निदान और रोकथाम से संबंधित शोध के लिए एक महत्वपूर्ण सूत्र साबित हो सकता है।

डिमेंशिया अनुसंधान में ध्यान आकर्षित करने वाला एक नया प्रोटीन

अल्ज़ाइमर रोग को दुनिया भर में डिमेंशिया का सबसे आम कारण माना जाता है।

यह रोग स्मरण शक्ति में कमी से शुरू होता है और धीरे-धीरे संपूर्ण संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रभावित करने लगता है।

समस्या यह है कि लक्षण प्रकट होने से बहुत पहले ही मस्तिष्क में परिवर्तन शुरू हो चुके होते हैं।

इनमें सबसे प्रमुख परिवर्तन है अमाइलॉइड-बीटा (Amyloid-beta) का जमाव है।

यह माना जाता है कि अमाइलॉइड मस्तिष्क में असामान्य रूप से जमा होकर तंत्रिका कोशिकाओं के कार्य में बाधा उत्पन्न करता है।

वर्तमान में, कई शोध इस अमाइलॉइड के जमाव का अधिक प्रारंभिक चरण में पता लगाने के तरीकों को खोजने पर केंद्रित हैं।

इसी प्रक्रिया में, जिस पदार्थ ने हाल के समय में विशेष ध्यान आकर्षित किया है, वह आइरिसिन है।

आइरिसिन (Irisin) क्या है?

आइरिसिन एक प्रोटीन है जो व्यायाम के दौरान मांसपेशियों से स्रावित होता है।

इसे अक्सर "व्यायाम हार्मोन" भी कहा जाता है।

यह मांसपेशियों के संकुचन के दौरान उत्पन्न होता है और शरीर के विभिन्न अंगों को प्रभावित करने में सक्षम माना जाता है।

अब तक के शोधों से संकेत मिलता है कि आइरिसिन निम्नलिखित भूमिकाएँ निभा सकता है:

• ऊर्जा चयापचय में सुधार
• शरीर की चर्बी में कमी
• इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार
• सूजन में कमी

इन प्रभावों से संबंधित होने की संभावना जताई गई है।

हाल के वर्षों में, मस्तिष्क स्वास्थ्य के साथ इसके संभावित संबंध पर भी रुचि बढ़ी है।

शोधकर्ताओं ने क्या जांच की?

कोरिया के एक संयुक्त शोध दल ने अल्ज़ाइमर रोग के प्रारंभिक चरण के रोगियों से लेकर उन्नत डिमेंशिया वाले बुज़ुर्गों तक, कुल 100 लोगों पर अध्ययन किया।

अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों ने निम्नलिखित परीक्षण करवाए।

• रक्त परीक्षण
• अमाइलॉइड PET स्कैन
• तंत्रिका-मनोवैज्ञानिक परीक्षण
• संज्ञानात्मक कार्यक्षमता का मूल्यांकन

शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से रक्त में आइरिसिन के स्तर और मस्तिष्क में अमाइलॉइड के जमाव की मात्रा के बीच संबंध का विश्लेषण किया।

जिन लोगों में अमाइलॉइड का जमाव अधिक था, उनमें आइरिसिन का स्तर कम पाया गया।

अध्ययन के परिणाम बेहद रोचक थे।

जिन प्रतिभागियों के मस्तिष्क में अमाइलॉइड का जमाव पाया गया, उनके रक्त में आइरिसिन का स्तर उन लोगों की तुलना में कम था जिनमें अमाइलॉइड का जमाव नहीं था।

और भी आश्चर्यजनक बात यह थी कि यह अंतर लक्षण दिखाई देने से पहले के चरण में भी देखा गया।

हालाँकि उनमें अभी तक स्मृति ह्रास जैसी संज्ञानात्मक समस्याएँ दिखाई नहीं दे रही थीं, फिर भी जिन लोगों के मस्तिष्क में अमाइलॉइड का जमाव पहले ही शुरू हो चुका था, उनके रक्त में आइरिसिन का स्तर उल्लेखनीय रूप से कम पाया गया।

यह संकेत देता है कि आइरिसिन में डिमेंशिया विकसित होने से पहले होने वाले शुरुआती परिवर्तनों का पता लगाने की क्षमता हो सकती है।

जितना अधिक आइरिसिन का स्तर था, मस्तिष्क उतना ही अधिक स्वस्थ पाया गया।

शोधकर्ताओं ने एक और महत्वपूर्ण निष्कर्ष भी पाया।

शोधकर्ताओं ने पाया कि रक्त में आइरिसिन का स्तर जितना अधिक था, मस्तिष्क में अमाइलॉइड के जमाव की मात्रा उतनी ही कम होने की प्रवृत्ति दिखी।

सरल शब्दों में कहें तो:

• आइरिसिन का स्तर जितना अधिक होगा,
• और अमाइलॉइड का जमाव कम था।

अध्ययन में ऐसी प्रवृत्ति देखी गई।

यह संकेत देता है कि आइरिसिन मस्तिष्क के स्वास्थ्य को दर्शाने वाला एक संभावित जैविक संकेतक बन सकता है।

बेशक, इसका यह अर्थ नहीं है कि दोनों के बीच प्रत्यक्ष कारण-परिणाम संबंध सिद्ध हो गया है।

हालाँकि, यह अध्ययन इतना अवश्य संकेत देता है कि इन दोनों कारकों के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध मौजूद हो सकता है।

क्या यही कारण हो सकता है कि व्यायाम मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है?

कई अध्ययनों में यह बताया गया है कि नियमित व्यायाम डिमेंशिया के जोखिम को कम करने से जुड़ा हुआ है।

अब तक इस संबंध को समझाने के लिए कई परिकल्पनाएँ प्रस्तुत की जा चुकी हैं।

उदाहरण के लिए:

• रक्त प्रवाह में सुधार
• रक्तचाप में कमी
• सूजन में कमी
• तनाव में कमी
• नींद की गुणवत्ता में सुधार

आदि।

इस अध्ययन ने इस विषय में एक और संभावित व्याख्या प्रस्तुत की है।

यह संकेत देता है कि व्यायाम के दौरान स्रावित होने वाला आइरिसिन मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में सकारात्मक भूमिका निभा सकता है।

क्या केवल व्यायाम करने से डिमेंशिया को रोका जा सकता है?

यहाँ एक बहुत महत्वपूर्ण बात ध्यान रखने योग्य है।

इस अध्ययन ने एक संबंध (association) को दर्शाया है।

अभी तक यह सिद्ध नहीं हुआ है कि आइरिसिन डिमेंशिया की रोकथाम या उपचार कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने भी इस बात पर स्पष्ट रूप से जोर दिया।

दूसरे शब्दों में:

• आइरिसिन का स्तर अधिक होने का यह अर्थ नहीं है कि किसी व्यक्ति को डिमेंशिया नहीं होगा।
• इसका यह अर्थ नहीं है कि केवल व्यायाम करने से अल्ज़ाइमर रोग को रोका जा सकता है।

ऐसा निश्चित रूप से नहीं कहा जा सकता।

फिलहाल यह ऐसा चरण है जहाँ और अधिक शोध की आवश्यकता है।

फिर भी व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है?

अब तक के शोध परिणामों को समग्र रूप से देखें तो, व्यायाम डिमेंशिया के जोखिम को कम करने वाली सबसे प्रभावशाली जीवनशैली आदतों में से एक बना हुआ है।

नियमित व्यायाम:

• मांसपेशियों की मात्रा को बनाए रखना
• रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार
• रक्त शर्करा का नियंत्रण
• सूजन में कमी
• हृदय एवं फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार

इन सभी पहलुओं में सुधार लाने में मदद कर सकता है।

और यह अध्ययन इसमें एक और संभावना जोड़ता है, वह है मस्तिष्क का स्वास्थ्य।

विशेष रूप से मध्यम आयु के बाद मांसपेशियों की कमी तेजी से बढ़ने लगती है, इसलिए नियमित व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

क्या भविष्य में रक्त परीक्षण से डिमेंशिया का पहले पता लगाया जा सकेगा?

वर्तमान में डिमेंशिया के निदान के लिए MRI और PET स्कैन जैसी अपेक्षाकृत जटिल जांचों का उपयोग किया जाता है।

हालाँकि, शोधकर्ता अधिक सरल रक्त परीक्षण आधारित निदान विधियों के विकास का लक्ष्य रख रहे हैं।

इस अध्ययन ने भी ऐसी संभावना को दर्शाया है।

यदि भविष्य में आइरिसिन को एक विश्वसनीय जैव-चिन्हक (बायोमार्कर) के रूप में प्रमाणित किया जाता है:

• प्रारंभिक निदान
• डिमेंशिया जोखिम आकलन
• रोकथाम की रणनीतियाँ तैयार करना

इन क्षेत्रों में उपयोग किए जाने की उम्मीद है।

आखिरकार, डिमेंशिया की रोकथाम आज की जीवनशैली की आदतों से शुरू होती है

बहुत से लोग डिमेंशिया को भविष्य की बहुत दूर की समस्या मानते हैं।

हालाँकि, विशेषज्ञों का कहना है कि डिमेंशिया की रोकथाम बहुत पहले से शुरू हो जानी चाहिए।

आज की खान-पान की आदतें।

आज का व्यायाम।

आज की नींद।

आज का रक्तचाप प्रबंधन।

ये सभी बातें आने वाले कई दशकों बाद के मस्तिष्क स्वास्थ्य से जुड़ी हो सकती हैं।

यही इस अध्ययन का सबसे महत्वपूर्ण संदेश है।

व्यायाम केवल मांसपेशियाँ बनाने की गतिविधि नहीं है। यह एक शक्तिशाली आदत है जो पूरे शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है।

मांसपेशियाँ स्वस्थ हों तो मस्तिष्क भी स्वस्थ रह सकता है

पहले मांसपेशियों और मस्तिष्क को एक-दूसरे से अलग अंग माना जाता था।

हाल के शोध यह दिखा रहे हैं कि ये दोनों हमारी पहले की सोच से कहीं अधिक निकट रूप से जुड़े हुए हैं।

आइरिसिन, जो व्यायाम के दौरान मांसपेशियों द्वारा उत्पन्न होता है।

और आइरिसिन तथा अल्ज़ाइमर रोग के बीच का संबंध।

हालाँकि अभी सब कुछ पूरी तरह स्पष्ट नहीं हुआ है, लेकिन एक बात निश्चित है।

नियमित व्यायाम के माध्यम से मांसपेशियों को बनाए रखना केवल शारीरिक फिटनेस के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं है। यह भविष्य में मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एक निवेश भी हो सकता है।

हो सकता है कि डिमेंशिया की रोकथाम की शुरुआत किसी विशेष दवा से नहीं, बल्कि आज की सैर और नियमित व्यायाम की आदतों से होती हो।