골다공증 예방에 좋은 음식, 흰목이버섯과 칼슘·콜라겐·비타민D·비타민K2의 중요성
나이가 들수록 뼈가 약해지고 골절 위험이 높아지는 골다공증, 어떻게 예방해야 할까요? 골다공증 예방을 위해서는 칼슘만 챙겨 먹는 것이 아니라 콜라겐, 비타민D, 비타민K 등 뼈 건강에 필요한 영양소를 골고루 섭취하고 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 오늘은 골밀도를 유지하고 뼈 건강을 관리하는 데 도움이 되는 영양소 4가지와 채식 위주의 식단에도 활용하기 좋은 흰목이버섯에 대해 알아보겠습니다. 골다공증은 뼈의 강도가…