{"id":906,"date":"2026-10-07T03:54:29","date_gmt":"2026-10-07T03:54:29","guid":{"rendered":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/?p=906"},"modified":"2026-10-07T03:54:32","modified_gmt":"2026-10-07T03:54:32","slug":"%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%88%98%eb%aa%85-65%ec%84%b8-%ed%8f%89%ea%b7%a0%ec%88%98%eb%aa%85-83%ec%84%b8%ef%bd%9c%eb%85%b8%eb%85%84-%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%9d%84-%ea%b2%b0%ec%a0%95%ed%95%98%eb%8a%94-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%88%98%eb%aa%85-65%ec%84%b8-%ed%8f%89%ea%b7%a0%ec%88%98%eb%aa%85-83%ec%84%b8%ef%bd%9c%eb%85%b8%eb%85%84-%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%9d%84-%ea%b2%b0%ec%a0%95%ed%95%98%eb%8a%94-3\/","title":{"rendered":"Esp\u00e9rance de vie en bonne sant\u00e9 : 65 ans, esp\u00e9rance de vie moyenne : 83 ans | 3 habitudes qui d\u00e9terminent la sant\u00e9 \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9"},"content":{"rendered":"

Bien que l'esp\u00e9rance de vie moyenne dans notre pays soit d'environ 83 ans, l'esp\u00e9rance de vie en bonne sant\u00e9 n'est que d'environ 65 ans.<\/p>\n\n\n\n

Autrement dit, cela signifie qu'en moyenne, il peut y avoir un \u00e9cart d'environ 17 ans en mati\u00e8re de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Alors, que pouvons-nous faire Qu'est-ce qui distingue les personnes qui restent en bonne sant\u00e9 jusqu'\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le plus important n'est pas simplement de faire beaucoup d'exercice ou de manger des aliments sains.<\/p>\n\n\n\n

G\u00e9rer ensemble la sant\u00e9 physique, la sant\u00e9 mentale et la sant\u00e9 sociale.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C'est exactement ce que j'appelle **\u00abLa m\u00e9thode de sant\u00e9 en trois volets<\/strong>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Tout d'abord, en ce qui concerne la sant\u00e9 physique, ce qui est important, c'est \ud56d\uc0c1\uc131, \uc989 \uade0\ud615\uc785\ub2c8\ub2e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L'alimentation, l'exercice et m\u00eame le sommeil, lorsqu'ils sont excessifs, peuvent au contraire devenir une charge pour le corps.<\/p>\n\n\n\n

Surtout avec l'\u00e2ge, plut\u00f4t que de pratiquer des exercices excessifs Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et le maintien de la force musculaire du bas du corps<\/strong>est important.<\/p>\n\n\n\n

Le fait que, apr\u00e8s 70 ans, une grande diff\u00e9rence de sant\u00e9 apparaisse entre les personnes qui marchent bien et celles qui ont des difficult\u00e9s \u00e0 marcher est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 cela.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le deuxi\u00e8me est La sant\u00e9 mentale<\/strong>est.<\/p>\n\n\n\n

Lorsque le stress se prolonge, il peut \u00e9galement affecter le syst\u00e8me hormonal du stress de notre organisme.<\/p>\n\n\n\n

C'est pourquoi la gestion du stress et le maintien d'un sommeil suffisant sont tout aussi importants que la sant\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n

En particulier pendant le sommeil, plusieurs hormones telles que la m\u00e9latonine et l'hormone de croissance sont s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es, c'est pourquoi Des habitudes de sommeil r\u00e9guli\u00e8res<\/strong>est important.<\/p>\n\n\n\n

Le troisi\u00e8me est un \u00e9l\u00e9ment que beaucoup de personnes n\u00e9gligent, \u00e0 leur grande surprise La sant\u00e9 sociale<\/strong>est.<\/p>\n\n\n\n

L'\u00eatre humain n'est pas fait pour vivre seul.<\/p>\n\n\n\n

Le stress provenant des relations avec la famille, les amis et les personnes qui nous entourent peut \u00e9galement affecter la sant\u00e9 mentale et physique.<\/p>\n\n\n\n

Au final, faire de son entourage un paradis ou un enfer d\u00e9pend de notre attitude envers les autres<\/strong>d\u00e9pend aussi de<\/p>\n\n\n\n

Et ces trois \u00e9l\u00e9ments sont reli\u00e9s les uns aux autres.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Le stress social peut fragiliser la sant\u00e9 mentale, le stress mental peut affecter le sommeil et les habitudes alimentaires, et finalement m\u00eame la sant\u00e9 physique peut se d\u00e9t\u00e9riorer.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, avec l'\u00e2ge, ce qui compte n'est pas une m\u00e9thode de sant\u00e9 particuli\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

Manger, bouger et dormir \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour, tout en entretenant de bonnes relations avec les autres.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Au final, la mani\u00e8re la plus importante de prolonger l'esp\u00e9rance de vie en bonne sant\u00e9 est
Ne pas en faire trop, mais maintenir un \u00e9quilibre de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re chaque jour.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Cha\u00eene YouTube officielle de l'H\u00f4pital Gil de l'Universit\u00e9 Gachon \u00ab Vieillesse en bonne sant\u00e9 \u00bb | Professeur Kim Young-bo, service de neurochirurgie de l'H\u00f4pital Gil de l'Universit\u00e9 Gachon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\uc6b0\ub9ac\ub098\ub77c \ud3c9\uade0\uc218\uba85\uc740 \uc57d 83\uc138\uc9c0\ub9cc, \uac74\uac15\uc218\uba85\uc740 \uc57d 65\uc138 \uc815\ub3c4\uc785\ub2c8\ub2e4. \uc989, \ud3c9\uade0\uc801\uc73c\ub85c \uc57d 17\ub144\uc740 \uac74\uac15\uc5d0 \ucc28\uc774\uac00 \uc0dd\uae38 \uc218 \uc788\ub2e4\ub294 \uc774\uc57c\uae30\uc785\ub2c8\ub2e4. \uadf8\ub807\ub2e4\uba74 \ub178\ub144\uae4c\uc9c0 \uac74\uac15\ud558\uac8c \uc0ac\ub294 \uc0ac\ub78c\ub4e4\uc740 \ubb34\uc5c7\uc774 \ub2e4\ub97c\uae4c\uc694? \uac00\uc7a5 \uc911\uc694\ud55c \uac83\uc740 \ub2e8\uc21c\ud788 \uc6b4\ub3d9\uc744 \ub9ce\uc774 \ud558\uac70\ub098 \uc88b\uc740 \uc74c\uc2dd\uc744 \uba39\ub294 \uac83\uc774 \uc544\ub2d9\ub2c8\ub2e4. \uc2e0\uccb4\uc801 \uac74\uac15, \uc815\uc2e0\uc801 \uac74\uac15, \uc0ac\ud68c\uc801 \uac74\uac15\uc744 \ud568\uaed8 \uad00\ub9ac\ud558\ub294 \uac83. \uc774\uac83\uc774 \ubc14\ub85c \uc81c\uac00 \ub9d0\ud558\ub294 **\u20183\uc704\uc77c\uccb4 \uac74\uac15\ubc95\u2019**\uc785\ub2c8\ub2e4. \uba3c\uc800 \uc2e0\uccb4\uc801 \uac74\uac15\uc5d0\uc11c […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[24],"tags":[],"class_list":["post-906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-primary-health-care-provider"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/\ub178\uc778-\uac74\uac15-1.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=906"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":911,"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/906\/revisions\/911"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}