{"id":906,"date":"2026-10-07T03:54:29","date_gmt":"2026-10-07T03:54:29","guid":{"rendered":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/?p=906"},"modified":"2026-10-07T03:54:32","modified_gmt":"2026-10-07T03:54:32","slug":"%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%88%98%eb%aa%85-65%ec%84%b8-%ed%8f%89%ea%b7%a0%ec%88%98%eb%aa%85-83%ec%84%b8%ef%bd%9c%eb%85%b8%eb%85%84-%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%9d%84-%ea%b2%b0%ec%a0%95%ed%95%98%eb%8a%94-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kdoctorinterview.com\/es\/%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%88%98%eb%aa%85-65%ec%84%b8-%ed%8f%89%ea%b7%a0%ec%88%98%eb%aa%85-83%ec%84%b8%ef%bd%9c%eb%85%b8%eb%85%84-%ea%b1%b4%ea%b0%95%ec%9d%84-%ea%b2%b0%ec%a0%95%ed%95%98%eb%8a%94-3\/","title":{"rendered":"Esperanza de vida saludable: 65 a\u00f1os, esperanza de vida promedio: 83 a\u00f1os | 3 h\u00e1bitos que determinan la salud en la vejez"},"content":{"rendered":"

Aunque la esperanza de vida promedio en nuestro pa\u00eds es de aproximadamente 83 a\u00f1os, la esperanza de vida saludable es de solo unos 65 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

En otras palabras, esto significa que, en promedio, puede existir una diferencia de aproximadamente 17 a\u00f1os en el estado de salud.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer \u00bfQu\u00e9 diferencia a las personas que se mantienen saludables hasta la vejez<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s importante no es simplemente hacer mucho ejercicio o comer alimentos saludables.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar al mismo tiempo la salud f\u00edsica, la salud mental y la salud social.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Esto es precisamente lo que yo llamo **\u00abEl m\u00e9todo de salud integral en tres pilares<\/strong>\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Primero, en lo que respecta a la salud f\u00edsica, lo importante es \ud56d\uc0c1\uc131, \uc989 \uade0\ud615\uc785\ub2c8\ub2e4.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tanto la alimentaci\u00f3n como el ejercicio y el sue\u00f1o, cuando son excesivos, pueden convertirse en una carga para el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Especialmente a medida que envejecemos, m\u00e1s que realizar ejercicio excesivo El ejercicio regular y el mantenimiento de la fuerza muscular de las piernas<\/strong>es importante.<\/p>\n\n\n\n

El hecho de que, despu\u00e9s de los 70 a\u00f1os, exista una gran diferencia de salud entre las personas que caminan bien y aquellas que tienen dificultades para caminar tambi\u00e9n est\u00e1 relacionado con esto.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

El segundo es La salud mental<\/strong>es.<\/p>\n\n\n\n

Cuando el estr\u00e9s se mantiene durante mucho tiempo, tambi\u00e9n puede afectar el sistema de hormonas del estr\u00e9s de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, controlar el estr\u00e9s y mantener un sue\u00f1o suficiente es tan importante como la salud f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Especialmente durante el sue\u00f1o, se liberan diversas hormonas como la melatonina y la hormona del crecimiento, por lo que H\u00e1bitos de sue\u00f1o regulares<\/strong>es importante.<\/p>\n\n\n\n

El tercero es algo que sorprendentemente muchas personas pasan por alto La salud social<\/strong>es.<\/p>\n\n\n\n

El ser humano no est\u00e1 hecho para vivir solo.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s que surge de las relaciones con la familia, los amigos y las personas que nos rodean tambi\u00e9n puede afectar tanto la salud mental como la salud f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Al final, convertir nuestro entorno en un para\u00edso o en un infierno depende de nuestra actitud hacia los dem\u00e1s<\/strong>tambi\u00e9n depende de<\/p>\n\n\n\n

Y estos tres aspectos est\u00e1n conectados entre s\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s social puede afectar la salud mental, el estr\u00e9s mental puede influir en el sue\u00f1o y los h\u00e1bitos alimenticios, y finalmente incluso la salud f\u00edsica puede deteriorarse.<\/p>\n\n\n\n

Por eso, a medida que envejecemos, lo importante no es un m\u00e9todo especial de salud.<\/p>\n\n\n\n

Comer, mantenerse activo y dormir aproximadamente a la misma hora todos los d\u00edas, y mantener buenas relaciones con los dem\u00e1s.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al final, la forma m\u00e1s importante de aumentar la esperanza de vida saludable es
No excederse, sino mantener un equilibrio constante todos los d\u00edas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Canal oficial de YouTube del Hospital Gil de la Universidad Gachon \u00ab Vejez Saludable \u00bb | Profesor Kim Young-bo, Departamento de Neurocirug\u00eda del Hospital Gil de la Universidad Gachon<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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